現正值深秋季節，是腦梗的高發季節，對于很多中老年人是危險的，那么我們該如何預防腦梗呢?有什么好的方法可以幫助預防腦梗呢?下面就讓健康生活視頻全集為你支招吧，同時我們還請到了專家黃福開，他會為我們提供一些專業意見!
該視頻主要文字介紹：
預防腦梗
1、積極運動
適當的鍛煉可增加脂肪消耗、減少體內膽固醇沉積，提高胰島素敏感性，對預防肥胖、控制體重、調整血脂和降低血壓均有益處，是防治腦梗塞的積極措施。腦梗塞患者應根據個人的身體情況選擇，應進行適當適量的體育鍛煉及體力活動，以不感疲勞為度。不宜做劇烈運動，如快跑、登山等，可進行慢跑、散步、柔軟體操、打太極拳等有氧運動。
2、控制體重
保持或減輕體重，使BMI維持在18.5-24.9kg/m2，腰圍<90cm。
3、戒煙限酒
香煙中含三千多種有害物質，煙中的尼古丁吸入人體內，能刺激植物神經，使血管痙攣，心跳加快，血壓升高，血中膽固醇增加，從而加速動脈硬化。
4、合理飲食
注意多飲水;食物多樣，谷類為主;多吃桃、橙、香蕉、菠菜、毛豆、甜薯、馬鈴薯等富含鉀的食物，可降低血壓，預防中風;缺鈣可促使小動脈痙攣，血壓升高，每天攝入1克以上的鈣，可使血壓降低;鎂與鈣的作用相似，應多吃粗糧、堅果、海藻等富含鎂的食物;多吃蔬菜、香蕉、薯類和纖維素多的食物;每天吃奶類、豆類或其制品;常吃適量魚禽蛋、瘦肉，少吃肥肉、肉皮、蹄和葷菜;食量與體力活動要平衡，保持適宜體重;吃清淡少鹽、少糖膳食，把食鹽量降至每天6克左右。
5、情緒穩定
樂觀、穩定的情緒，舒暢、平衡的心態不僅是預防心腦血管病的重要因素，也是實現長壽的關鍵和秘訣。
本期嘉賓介紹
黃福開
安徽淮南人，1958年2月18日出生，中共黨員，大專學歷。 1976年2月參加工作，歷任北京空軍某部醫院司藥、醫助、軍醫;1987年轉業到中國藏學研究中心;1991年中心聘任為主治醫師; 1992年,出任北京藏醫院院長至今。在部隊期間，曾多次受到嘉獎，兩次榮立三等功?，F在主要編纂《藏醫藥研究文集》(30萬字)、《藏醫藥文獻目錄索引(1907-2001)》(15萬字)、《中國藏藥浴》(36萬字)、《藏醫養生圖說》、《藏醫診療圖說》、《中國藏醫學》(120萬字)、《黃福開論文專輯》(20萬字)等。
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1.呈突然起病，常開始于一側上肢，然后在數小時或一、二天內其神經功能障礙癥狀進行性累及該側肢體的其他部分。
2.多數不伴頭痛、嘔吐等顱內高壓癥狀，較大動脈閉塞后數日內發生的繼發性腦水腫可使癥狀惡化并導致意識障礙，嚴重腦水腫還可引起致命性的腦疝危險。
3.大腦中動脈及其深穿支：易受累，出現對側偏癱(程度嚴重)、偏側麻木(感覺喪失)、同向偏盲，主側半球(通常為左側)受累時可表現失語，非優勢半球受累時則發生失用癥。
4.頸內動脈：可引起同側眼失明，其他癥狀常常與大腦中動脈及其深穿支閉塞后出現的癥狀體征難于鑒別。
5.大腦前動脈：不常見，一側可引起對側偏癱(下肢重，上肢輕)、強握反射及尿失禁。雙側受累時可引起情感淡漠、意識模糊，偶可出現緘默狀態及痙攣性截癱。
6.大腦后動脈：可有同側偏盲、對側偏身感覺喪失、自發的丘腦性疼痛、或突然發生不自主的偏身抽搐癥;優勢半球受累時可見失讀癥。
7.椎-基底動脈：眼球運動麻痹、瞳孔異常、四肢癱瘓、進食吞咽困難、意識障礙甚至死亡。
