·13款美食可以抑制癌癥的發(fā)生 ·女吃4類食物癌癥不會盯上你 ·6美食殺死潛在癌癥
8習(xí)慣遠(yuǎn)離癌癥
1.合理安排飲食
首先要注意飲食衛(wèi)生，把住“癌從口入”這一關(guān)。飲食要多樣化，不偏食、不挑食，使食物的營養(yǎng)成分盡可能完備和平衡。
既不要缺乏營養(yǎng)，也不要營養(yǎng)過剩，多吃全糧食品(粗糧)、雜糧、豆類，新鮮蔬菜和水果，低脂肪食品，魚類、海產(chǎn)品、豆制品、低脂奶制品。
飲食結(jié)構(gòu)中蔬菜、水果、谷類和豆類應(yīng)占2/3以上，每天吃紅肉(即牛、羊、豬肉)不應(yīng)超過90克，好是吃魚和家禽以替代紅肉。
不吃過燙的、霉?fàn)€變質(zhì)、刺激性強的食物，盡量少吃油炸、熏烤、腌制、精白米面、高糖、高脂肪的食物和含有食品添加劑的食物及飲料等。
2.保持樂觀的情緒
擁有豁達(dá)的胸懷，克服消極自卑、悲觀失望等不良情緒，生活中保持笑口常開，不宜悲悲戚戚;人生難得糊涂，不去斤斤計較，樂觀心情對養(yǎng)生有益;
開朗豁達(dá)，不宜怨天尤人。有些人愛吃后悔藥，愛埋怨人，愛將不快和憂郁憋在內(nèi)心而使自己得不到解脫、宣泄，這樣就等于使癌魔在我們身上潛藏了別動隊和同盟軍!
3.積極治理環(huán)境，做好個人防護(hù)
住房要經(jīng)常注意通風(fēng)，尤其是廚房要有較好的通風(fēng)，盡量避免吸入油煙。裝修后的新房一定要對室內(nèi)空氣進(jìn)行檢測。
盡量避免有害、有毒化學(xué)物質(zhì)的接觸，如石棉可致肺癌、苯胺染料可引起膀胱腫瘤、苯可致白血病等。避免離子射線和大量的紫外線照射，尤其是來自太陽的紫外線，可以導(dǎo)致皮膚癌。
4.盡早戒煙
吸煙是已經(jīng)較明確的為人們所熟知的致癌因素， 30%的癌癥與之有關(guān)。
煙焦油中含有多種致癌物質(zhì)和促癌物質(zhì)，當(dāng)煙草燃燒的煙霧被吸入時，焦油顆粒便附著在支氣管粘膜上，形成長期慢性刺激，誘發(fā)癌變。
5.積極防治慢性疾病，減少長期慢性刺激
