7、功能鍛煉
功能鍛煉對肩周炎的患者來說十分重要。“醫三分練七分”，應 鼓勵患者多做肩關節的運動，特別是適當做大幅度的運動，對預防肩關節的粘連，肩部軟組織的拘緊、攣縮，大有好處。
(1)掄拳做肩關節的劃圈掄動，先由前向后掄15圈，然后由后向前掄15圈，而后以同樣的方法作另一側肩關節的劃圈掄動。每日掄2次。
(2)聳肩。坐勢或立勢雙手叉腰，而后用力上下前后縮頭聳肩，每次聳15下，每日聳2次。
(3)揪耳朵廓，先用右手從腦后揪住左右耳廓，連揪15下，而后用左手同樣揪右耳廓。每日揪2次。
(4)舉手。兩手十指相挾，手心向上、舉過頭頂，上下前后搖動30下，每日舉2次。
(5)展翅。左右手各向左右伸直平抬、手心向下成飛翔勢，上下扇動30下，每日展3次。
(6)托頭。躺在床上，兩手插入腦后，手心向上十指相挾，向上托頭20下，每日托2次。
(7)晃肘。兩臂同時抱肘，然后，上下左右晃動30下，每日晃2次。操作時，各種做法都要先慢后快、先輕后重，以酸脹稍痛為度。各種做法，都有舒筋活血、消炎止痛、強化肩周功能等作用。致于做法的前后順序、姿勢、每次做幾下，每日做幾次，可根據個人當時具體情況靈活掌握。但要天天堅持，不宜間斷。
8、日常調護
①肩周炎的疼痛和肩部活動受影響，主要是無菌性的炎癥后，關節周圍粘連造成的。
按摩和鍛煉的目的是為了松解粘連，但是這期間如果擅自停止治療，松開的粘連組織有可能再度發生粘連。所以治療和鍛煉要持之以恒。
②肩周炎痊愈后，如果不注意保養，還有可能復發。因此避免肩部受傷、受寒是很重要的。
③剛生完孩子的女性，常因為疲勞和長時間抱孩子而患肩周炎。建議女性抱孩子時要左右手交替。
