木瓜怎么吃營養?——木瓜牛奶
材料：木瓜360克，鮮牛奶兩杯，白砂糖適量，碎冰塊適量。
做法：
1、選取新鮮熟透木瓜，去皮、去核，切成大塊狀，備用。
2、將木瓜塊、鮮牛奶、白砂糖及適量碎冰一齊放入果汁機中，打碎成濃汁，即可飲用。
功效：潤膚養顏。
雙眼赤紅嘴唇干燥怎么辦?——吃苦瓜
苦瓜是中國人認同的“敗火”食材，因為苦瓜性寒，能清熱解毒、祛火消炎的功效，尤其是因上火而出現的小便赤黃、雙眼發紅、咽喉腫痛、嘴巴干裂等癥狀，吃苦瓜可以很快降火消炎。
另外苦瓜含有非常高的維生素C，可以美白養顏，而且苦瓜含有的酵素，可以消脂減肥。
苦瓜怎么吃營養?——苦瓜汁
做法：
1、用擦絲器將苦瓜擦碎，用濾茶網或紗布在杯中擠出苦瓜汁。
2、加入半杯水，水量可以自由調節。
3、如果怕太苦，可以加入檸檬汁或蘋果泥，調節口味。
貼士：每天喝半杯到1杯即可。苦瓜中的維生素C能預防皮膚老化及降低血液中膽固醇。但維生素C不耐熱，榨汁喝營養全面。
秋季干燥上火怎么辦?——吃冬瓜
冬瓜含蛋白質、糖類、胡蘿卜素等。將生冬瓜打成汁，可以滋陰去燥、清熱解毒、消脂利尿。秋冬季皮膚干癢的時候，可以吃點冬瓜。
注意：秋冬季節不宜常吃多吃，否則容易積寒，對脾胃不利。
冬瓜怎么吃營養?——冬瓜蝦仁湯
做法：
1、新鮮對蝦買回來后剔除蝦線，洗凈后去掉蝦頭。
2、冬瓜去皮去瓤后洗凈，切成小塊。
3、鍋中放適量水燒熱;放入姜絲，倒入冬瓜塊、蝦仁;
4、大火煮沸，轉小火煮至冬瓜熟爛。
5、后加入適量鹽，鮮味露調味，撒點香菜配色即可出鍋。
