4. 瑜伽

　　現(xiàn)在33歲的Melissa MaCKinnon，當(dāng)時重達200斤，終決定嘗試瑜伽。“它看起來很放松，很簡單。對于我們這樣不完美的身體來說它是完美的。”Melissa的能量水平飆升，并且隨著身體協(xié)調(diào)性的增強，她開始喜歡吃蔬菜而非巧克力。她用全谷物食品代替精制糖。“瑜伽改變了我的思想，讓我更加關(guān)愛自己。”她說。Melissa已經(jīng)瘦身55斤的成果已經(jīng)堅持了7年。

　　5. 走出去

　　Sharon Evans，38歲，參加了定向越野比賽(只能利用有一個指南針和一張地圖尋找路途的比賽項目)來提高自己徒步旅行的技能。這樣，呼吸著外面的新鮮空氣，而非窩在沙發(fā)里看電視吃零食。隨著她徒步旅行技能的增長，腰圍也縮水了。減輕體重：18斤

　　6. 邊講電話邊運動

　　現(xiàn)年57歲的Jeri Jefferis在離開自己做體育教師的工作時，非常擔(dān)心瘦身減掉的27斤肉反彈。她還有兩個孩子，根本擠不出運動的時間。后來，她意識到通過電話和朋友們聊天，聽聽嘮叨，即便等待也是保持身形的機會。“有時，我只是在地板上踱步。有時我會做蹲起或抬腿運動。如果我沒有那樣做，現(xiàn)在體重肯定成為我的一大難題。”

　　7. 表演

　　Kirie Pedersen發(fā)胖完全是工作造成的。“事實上整整六年時間，每天如此，我被粘到了椅子上。”48歲的她說。Kirie開始在清晨做伸展運動。走路時會大幅度的擺動手臂。“我還給自己設(shè)定了鬧鐘，每隔一個小時響一次，做15分鐘運動：蹲起，跳繩，扭腰，跳舞——只要是我想要做的——就像小孩子一樣。”一年后，Kirie瘦了36斤，衣服也從14碼變成了6碼。

　　8. 不要只圖舒適，要動起來

　　Lynn Oatman，48歲，她只要不坐下來就不會放松。她一邊看電視一邊舉了半個小時啞鈴。“我過去舉不起10斤土豆，現(xiàn)在可以臥推70斤杠鈴。讓我感覺自己非常強大。”她炫耀了一番。Lynn兩年時間減掉了55斤。

　　9. 練健美，重塑身型

　　20年前的一場健美比賽讓多年沒有運動的Sharon Turrentine重返健身房。“開始，我多能舉起5斤，現(xiàn)在我可以臥推90斤。” Sharon回憶。3年時間，Sharon的連衣裙減少了4個碼。

　　10. 10分鐘變換一次

　　當(dāng)Cheryl Allard，50歲，前往健身房時，每種機器她只用10分鐘，然后轉(zhuǎn)向其他器械。這種對抗無聊的戰(zhàn)略讓Cheryl每周有六天都去健身房。一年后，她減掉了90斤。

　　結(jié)語：減肥總是下決心是往往不夠的，你的使用方法還需要是正確有效的，每個人的體質(zhì)不同，所以每個的減肥方法也會有所區(qū)別，只要掌握好自己的減肥節(jié)奏，那么你就可能瘦下來，文章中教大家的幾種減肥方法有興趣的朋友可以學(xué)習(xí)下。