便秘怎么辦快速治療

　　什么是便秘

　　便秘是指大便秘結(jié)不通，排便時間延長或糞便干燥堅硬、排便困難，常常伴隨著許多其他的疾病，比如痔瘡，口臭，肥胖等

　　給自己的腸胃打個分

　　以下十條你占幾條？

　　1，久坐不站;2生活習(xí)慣不規(guī)律;3，幾乎從不吃蔬菜;4，以肉食為中心;5，不愛運動;6，不愛喝水;7，喜歡吃精細食品;8，經(jīng)常感覺壓力大;9，經(jīng)常有腹脹的感覺;10，排便總感覺沒排完。

　　符合0~1條，你的腸胃非常健康，繼續(xù)保持!

　　符合2~5條，也許你已經(jīng)有便秘的癥狀了，重新審視你的生活習(xí)慣!

　　符合6~10條，你已經(jīng)患便秘了，要非常重視，建議去醫(yī)院檢查

　　排便的機理

　　當(dāng)糞便形成后，由于結(jié)腸蠕動使各部結(jié)腸收縮，將糞便推向結(jié)腸，結(jié)腸蠕動，將糞便推入直腸，蓄積大約300克左右的時候就會對腸壁產(chǎn)生一定壓力，引起排便反射

　　治療便秘的兩大誤區(qū)：1，用瀉藥來治療;2，便秘，就大量吃粗纖維

　　改善便秘的有效方案

　　1，多吃一些“熟透的”菠蘿，生的菠蘿不可以，因為里面還有鞣酸，反而會讓你便秘，熟透的菠蘿里面含大量的果膠，果膠是一種水溶性的膳食纖維，這種膳食纖維可以保持腸道的濕潤度，對人的排便有很好的作用。

　　2，早上先喝一杯冷水，再喝一杯奶，會起到潤腸通便的作用;

　　3，多吃含有食物纖維的綠色蔬菜，海藻，谷類，豆類;像綠色蔬菜里面的纖維對人身體排便作用特別好，豆類中的纖維會讓人排氣。

　　4，食物中搭配粗制谷類薯類食物;

　　5，每天的喝水量要多，好能超過2升，當(dāng)然要少飲多頻;

　　6，油脂一定要健康：因為要促進腸道的蠕動，所以油脂一定要用好油脂，一般來說，常溫下是液態(tài)的油都可以;動物的油脂是不好的油!

　　7，后合理的運動肯定是必不可少的

　　結(jié)語：想要改善便秘，首先必須養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，有了健康的生活才能有個健康的身體。看了我們上面介紹的治療便秘的食譜，是不是對您很有幫助呢?如果您也有便秘的癥狀，那就趕快去試試我們是食譜吧!