7、維生素在人體抗寒中有重要作用，尤其是維生素A和C，維生素A可以增強人體耐寒能力，維生素C可以增強人體對寒冷的適應力。因而，平時要多攝取含維生素豐富的食物，如魚肝油、動物肝臟、大豆、綠葉蔬菜、禽蛋等
8、人體寒冷會加快機體氨基酸代謝，氨基酸流失會更進一步加劇寒冷。因而,平時多注意攝取高蛋白食物，也可以食用氨基酸制成品。高蛋白食物很多，如禽蛋、血旺、禽畜肉類、動物肝臟、奶及奶制品、豆及豆制品等
食物補充是一方面，天寒地凍的時候，合適立竿見影的方法是做保暖措施了，那種要風度不要溫度的穿著方式不可取;平時要加強鍛煉，使得人體血液循環強勁穩定，一切癥結自然消失
一、手腳冰冷
女人體寒會經常在正常的氣溫下，會感覺到冷，但是身邊的人的感受卻不是這樣的，這時候就應該考慮自己是否是體寒。
二、月經不規律
一般如果女人身體體寒會出現月經不調的問題，主要是出現月經量少，同時經血也比較不正常，另外還會出現經期提前或是退后的情況，這些都可能是因為女人體寒導致的。
三、經過手術之后身體恢復比較慢
不管你是做墮胎還是身體的小手術，如果你有體寒的情況，你的身體恢復速度就會比較慢，所以有體寒情況的人一定要及時的改善，這樣才是對女性健康負責。
四、肌膚不好
如果女人有體寒的情況，皮膚會經常表現出斑點或是無光澤狀態，如果你會體質養生的知識，就可以更好的調理體寒的情況了。
女人體寒的癥狀以上五種就已經解釋的很全面了，那么體寒如何調理好的快呢?如果你是關心自己健康的人，一定會想要自己的身體完全沒有問題的，只有遇見身體不健康的情況及時調理才是保健的好方法。
結語：上面我們介紹的體寒的變現以及體寒如何去調理你記住了嗎?冬季保暖之本是補充足夠的能量，其次是多多補充營養元素并且多吃辛辣的食物，后還要做好體外保暖措施，這樣，我們就可以溫暖的過冬了。
