瑜伽瘦腰第六式
自然站立，背部挺直。雙掌合十，手臂向上舉起。身體慢慢向后彎曲與腿接近90度。眼睛直視前方。保持呼吸暢順，保持動作30秒-1分鐘。
瑜伽瘦腰第七式
平坐在地面上，背部挺直，屈左膝，左腳跟抵會陰處，右腳向后伸直。屈右膝，小腿向上伸直垂直于地面，腳尖繃直。左手從頭頂抱頭，右手肘抵住右腳尖與左手正反相握。保持呼吸，保持動作30秒-1分鐘。
瑜伽瘦腰第八式
平坐于地面上，雙腳伸直，腳尖向上，屈右膝，把右腳跟放在會陰處，右腳掌抵在左腿跟處。身體慢慢向前彎曲直至身體緊貼大腿，雙手握住左腳跟。保持呼吸，保持動作30秒-2分鐘。恢復，換同側重復。
瑜伽瘦腰第九式
自然站立，背部挺直，把身體重量轉移到左腳，右腳向后舉起，身體稍稍向前傾。右手捉住右腳向上拉伸右腳，左手向左前方伸直拉伸，眼睛看向正前方。保持呼吸，保持動作30秒-1分鐘。恢復，換側重復。
瑜伽瘦腰第十式
自然站立，身體慢慢向下彎曲直至身體緊貼腿部，雙臂環抱小腿，注意不要彎曲膝蓋。保持呼吸，保持動作30秒-2分鐘。
