參湯燉燕窩
配料：燕窩、雞湯、參片、枸杞、紅棗、鹽、雞精
做法：
先將燕窩浸泡3-4小時，浸泡完畢洗凈濾干。然后按照以下步驟燉制：
1、將清水加入燉鍋至2/3處，用高火加熱至沸騰。
2、加熱水的同時取出浸泡好的燕窩放入燉盅內，加入少許純凈水(蓋過燕窩表面即可)及配料，放入燉鍋中。
3、鍋中水沸騰時調為文火，待燕窩隔水蒸至5分鐘左右，開蓋加入適量純凈水，并輕微攪拌燕窩
4、燕窩燉好后加入雞湯、參片、枸杞、紅棗、鹽、雞精即可食用。
5、燕窩在烹制過程中，須開蓋加水1—2次，避免因為燕窩吸水膨脹，水分不足，影響燕窩的發率。
功效：滋陰補腎，補虛益氣，尤適合產后婦女或病后調補者
杜仲核桃燕窩
配料：燕窩、杜仲、核桃、紅棗、雞湯、鹽、雞精
做法：
先將燕窩浸泡3-4小時，浸泡完畢洗凈濾干。然后按照以下步驟燉制：
1、將清水加入燉鍋至2/3處，用高火加熱至沸騰。
2、加熱水的同時取出浸泡好的燕窩放入燉盅內，加入少許純凈水(蓋過燕窩表面即可)及配料，放入燉鍋中。
3、鍋中水沸騰時調為文火，待燕窩隔水蒸至5分鐘左右，開蓋加入適量純凈水，并輕微攪拌燕窩
4、燕窩燉好后加入杜仲、核桃、紅棗、雞湯、鹽、雞精即可食用。
5、燕窩在烹制過程中，須開蓋加水1—2次，避免因為燕窩吸水膨脹，水分不足，影響燕窩的發率。
功效：益腦補腎，保肺平喘，對腎虛咳嗽，腰酸者有一定療效
結語：隨著年齡越來越大，很多人會出現健忘、記憶力下降和注意力不集中等現象，經常食用燕窩可以延緩或改善此類癥狀的發生，所以年齡越大越要吃燕窩來滋補身體。都說生命在于運動，所以我們在吃燕窩滋補的同時也不能忘記適當的運動，小編給大家推薦種拳法——42式太極拳，可有效預防老年癡呆癥狀。
