如何自我減壓

　　方法①按摩穴位

　　當(dāng)一個(gè)人面對(duì)壓力時(shí)，可能會(huì)毫無(wú)理由地覺(jué)得心情郁悶，不管做什么事，都無(wú)法快樂(lè)起來(lái)。

　　這個(gè)時(shí)候，通過(guò)按摩不同的治療穴位，可以消除壓力，促進(jìn)內(nèi)臟功能，讓身體重新涌現(xiàn)活力。

　　方法②培養(yǎng)興趣

　　如果一個(gè)人長(zhǎng)期面對(duì)過(guò)重的壓力，健康會(huì)受到影響，包括：心臟功能減弱、手腳麻痹、頭痛、失眠、呼吸困難等。

　　其中一個(gè)減壓的方法是，培養(yǎng)自己的興趣，或進(jìn)行自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，讓自己完全脫離造成壓力的源頭。

　　方法③忙中偷閑

　　如何知道自己是否承受了過(guò)重的壓力呢?

　　在離開(kāi)辦公室后，還感覺(jué)到壓力，常常出現(xiàn)頭痛，晚上無(wú)法入睡等癥狀，那可能就是壓力過(guò)重，這個(gè)時(shí)候，就該請(qǐng)醫(yī)生診斷。工作時(shí)也要適當(dāng)?shù)匦菹ⅲ纾好扛粢欢螘r(shí)間離開(kāi)自己的座位去倒杯水，或上洗手間。

　　方法④減壓食療

　　柴胡排骨番茄湯

　　材料：柴胡2錢、番茄1粒、排骨半斤、豆腐1盒

　　柴胡排骨番茄湯

　　調(diào)味料：鹽2小匙

　　做法：

　　①將排骨洗凈，放入熱水里燙，撈起瀝干。

　　②把番茄洗凈，尾部用刀劃出十字刀痕，再放入熱水氽燙，撈起后剝?nèi)ネ馄ぃ谐蓧K狀，豆腐也切成塊狀。

　　③柴胡以清水快速?zèng)_凈，鍋中加入所有材料和6碗水，以大火煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火煮約40分鐘，后加入鹽調(diào)味即可。

　　功效：疏肝解郁，消除疲勞。對(duì)于壓力大、情緒低潮的人來(lái)說(shuō)，適合每星期飲用一次。

　　方法⑤做深呼吸

　　職能治療師說(shuō)，在發(fā)現(xiàn)自己承受著壓力時(shí)，不妨深呼吸，或去向?qū)I(yè)醫(yī)生查詢有助于深呼吸、冥想和減壓體操的正確做法。