太極拳里面簡單的招式只有8招，一般人都會從簡單的開始學起，其中24式太極拳也有簡化模式。那么，下面小編就來為你介紹一下在練習24式簡化太極拳時，身體各個部位動作需要做到哪些要求。

　　24式簡化太極拳

　　身體各部位姿勢動作要求：

　　1.頭部

　　頭：頭要正直，不低頭仰面，不左右歪斜，轉動時要自然平正，要防止搖頭晃腦。面部肌肉要自然放松，不要故意做一些怪樣。頭應當隨著主要的手或足轉動，定式時，目光應視前方。眼光應有定向而又不呆視，眼神應兼顧上下左右。口唇要輕閉，齒輕合，舌尖輕抵上顎。要始終用鼻呼吸，呼吸要自然，應做到呼吸與動作配合，以呼吸綿綿、順其自然為合適。頜要微向內收，不可向前仰起，也不可內收過多。耳要靜聽身后，兼顧左右，心平氣靜，聽覺自然靈敏。 .

　　頂：虛領頂勁在太極拳中特別強調。頂勁的要求是頭頂百會穴輕輕上提，好像頭頂上有繩索懸著，又好像頭頂上頂著一碗滿水那樣不能搖擺。百會穴與會陰穴要保持上下垂直的姿勢。頂勁不可太過，也不可不及，要虛虛領起，若有若無，不可硬往上頂。

　　項：頸項要端正豎起，而且要松豎，不犯強硬，這樣左右轉動方能自然、靈活。頸項能否松豎同虛領頂勁能否適當領起極有關系。頂勁領太過，頸項會連帶地強硬起來;頂勁領不起來，頸項也會連帶地軟塌下去。練習時，眼神向何處轉動，頸項也隨著向何處轉動。

　　2.上肢部

　　肩：肩關節是上肢極為重要的關節，因為肩關節的活動范圍大。首先要求松開肩關節，練習時不論以身領手或以手領身，都是順勢轉圈的。松開關節是在意識弓導下，經過比較長期的鍛煉才能逐漸做到的，動作熟練后，肩關節自然會逐漸松開而下沉沉肩垂肘列為太極拳重要法則之一。初練時應從全身放松上著想，對肩關節也從放松上著想，練拳日久后，懂得虛實的變換.就要從沉著上著想，使內勁由松柔趨于沉著，手臂就將極為輕靈圓活，也就極為柔軟沉重。

　　肘：練習時，肘關節始終要微屈具有下垂勁，若肘尖面上抬起，那是上抬勁，與要求相反。肘部若遠離身軀向外凸出，是舍近就遠的做法，既妨礙沉肩，也影響沉氣。同時，因為兩肋暴露太大，在技擊性上也是不利的，肘是自然保護肋部的，肘與肋的關系，太極拳術語有“肘不貼肋，肘不離肋。

　　腕：腕關節在全身關節中為靈活，旋轉度很大，對腕部，應注意的是“坐腕”。在手臂伸縮、升降、纏轉過程中，.腕部既不要強硬，也不要軟弱，而是柔活有韌性地運轉，但是，腕部在運轉中逢下塌或前推的動作時，仍要坐腕。到定式時，腕部應該隨著身法而沉著下塌，并有定向。

　　手：手為靈巧，手法的變化多，太極拳的手型有分掌、拳、勾三種，套路內以掌為主。太極拳掌法的特點為手指松舒.掌按出時，不可太過于膝，太過于膝易失重心，手臂應處處屈而不立，保持蓄勢。

　　拳太極拳的握拳形式，同其他拳種的一般握拳形式是一致的，但它是從松柔人手的，所以握拳也不宜太緊。但是不論松握或緊握，都應該有團聚其氣勢的意念，使有分之不能開、擊之不能散的作用。太極拳的擊拳前伸時，小指根節二節中間平面領勁，以勁能貫注于拳為標準。

　　勾：勾手是五指撮在一起，手指下垂的一種式子，正常是由掌變勾。太極拳中的勾手經常為乘勢轉圈中做勾手，五指尖撮攏下垂的形式，勾手是練習腕肋和指力的方法之一。