四.動作連貫圓活.輕緩柔和

　　太極拳是活的雕塑.流動的音符.優美的山水畫.高雅的抒情詩。因此，在習練過程中要連綿不斷，如行云流水，春風楊柳。動作之間要圓活，銜接過渡不可生硬和停頓。這就要求以腰為軸保持周身的協調，上下相隨，內外相和。動作速度的忽快忽慢，轉換的過猛過急，重心的偏倚不穩都會使動作之間的銜接出現生硬或停頓的現象。要做好連貫圓活，首先要把每個拳式的動作按規范要求做正確。

　　所謂連貫就是套路動作勢與勢之間的承接轉換，保持相連不斷。上一動作和下一動作要折疊地銜接起來，轉接處不僵不滯，沒有停頓沒有斷續。要做好連貫必須是在意識的指揮下才能毫無間斷，神氣貫穿。所謂圓活就是飽滿.自然.流暢，象流水似行云。動作連貫無缺陷，肢體渾然無凸凹，進退輕靈無棱角，變動轉換走螺旋，處處圓活不呆不滯。

　　五.在均勻中顯示虛實變化

　　太極拳的虛實變化，主要靠意念的引導，勁力的輕沉，姿勢的開合，呼吸的配合來調整。虛實的變換是在意識的指導下“始而意動，繼而內動，再之外動”。內外合一協調地進行開合.起落.屈伸.升降，虛實轉換的。由開到和，由起到落，由屈到伸，由升到降都是漸變的，而不是突變的。其變換過程是與動作轉換運行的起止和速度是相適應的。當一個動作完成時，目要平視，虛領頂勁，沉氣松肩，塌腰落胯，意貫指尖。使全身充滿一種張力。過渡到下一個動作時，先要意領，再以腰轉帶動手足舒緩均勻地運行。動作運轉中起落要輕靈，全身要協調流暢，定式時要完整充實。這樣才會形成靜中有動，柔中有剛，勻中有變，充滿活力和生機。

　　虛實分為整體和局部兩個方面，從整體動作來說，動作達到終點為“實”，動作轉換的過程為“虛”。從局部動作來說，意念集中在右手，則右手為實，左手為虛，相反則左手為虛，右手為實。這是兩手的分清虛實。腿部的虛實是，主要支撐體重的腿為“實”，輔助支撐或移動換步的腿為“虛”。初練者，首先要注意兩腿轉換的虛實，使動作平穩舒展，不偏不倚，保持重心的穩定。

　　待局部虛實分清后再體會與把握整體虛實的變化，進而再揣摩.領悟.修練“虛中有實，實中有虛”的精髓。太極拳《虛實訣》：“虛虛實實神會中，虛實實虛手行功，練拳不諳虛實理，枉費功夫終無成，虛守實發掌中竅，中實不發藝難精，虛實自有虛實在，實實虛虛攻不空。”

　　六.呼吸自然

　　太極拳雖說是一種腹式深呼吸的運動，但由于太極拳對其周身的平衡，姿勢的準確，動作的轉換，內外的變化，上下的相連，左右的兼顧等要求非常嚴密。另外還要對意欲向上，必先寓下;意欲向左，必先右去;前去之中，必有后撐;上下左右，相吸相系;對拉拔長，曲中求直的對稱協調關系的把握要準確無誤，才能夠使動作與呼吸合拍。所以對初學者來說，應把精力應放在動作姿勢的準確上，一般宜用自然呼吸。所以不必強求呼吸與動作的配合，按照自己練拳習慣，該呼則呼，該吸則吸。

　　動作與呼吸互不牽制約束，把注意力集中在引導動作和考慮要領上，順其自然，這就是常說的自然呼吸。等到套路動作達到純熟的程度，肢體順遂，相連不斷，輕靈圓活，勁力順達，同時做到了“身動.心靜.氣斂.神舒”十分自然時。可以根據個人鍛煉的體會和需要，再有意識地去引導，按照“起吸落呼”，“合吸開呼”以及“起吸開呼”，“合吸開呼”拳勢呼吸的原則，使動作與呼吸自然地配合起來。從而達到“深.長.細.緩.勻.柔”太極拳腹式深呼吸的要求。