3、減少動(dòng)物脂肪的攝入

　　患有妊高征的孕媽媽應(yīng)減少動(dòng)物脂肪的攝入，炒菜好以植物油為主，每日20～25克。飽和脂肪酸(如豬油、牛羊油、椰子油，棕櫚油等)的供熱能應(yīng)低于10%。

　　4、控制食物的攝入總量

　　孕后期熱能攝入過(guò)多，每周體重增長(zhǎng)過(guò)快都是妊高征的危險(xiǎn)因素。因此孕婦攝入熱能應(yīng)以每周增加體重500克為宜。對(duì)于已經(jīng)肥胖的孕婦，每周增重250克為宜。

　　5、控制鈉鹽的攝入

　　鈉鹽在防治高血壓中發(fā)揮著重要作用。若每天食入過(guò)多的鈉，會(huì)使血管收縮，導(dǎo)致血壓上升，因此有妊高征的孕媽媽應(yīng)每天限制在3～5克以內(nèi)。

　　6、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

　　重度妊高征的孕婦因尿中蛋白丟失過(guò)多，常有低蛋白血癥。因此，應(yīng)及時(shí)攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，如牛奶、魚蝦、雞蛋等，以保證胎兒的正常發(fā)育。每日補(bǔ)充的蛋白質(zhì)量高可達(dá)100克。

　　7、補(bǔ)充含鈣豐富的食物

　　鈣不僅有助于胎兒的骨骼與牙床發(fā)育，而且能使血壓穩(wěn)定或有所下降。患妊高征的孕婦好多吃含鈣豐富的食品，如奶制品、豆制品、魚蝦、芝麻等，也可適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑。若為低鈣血癥，每天的鈣攝入量可達(dá)2000毫克。

　　8、補(bǔ)充鋅、維生素C和E

　　妊高征的孕婦血清鋅的含量較低，因此，膳食中若供給充足的鋅能夠增強(qiáng)孕媽媽身體的免疫力。另外，維生素C和維生素E能抑制血中脂質(zhì)過(guò)氧化的作用，降低妊高征的反應(yīng)，因此也需要適當(dāng)補(bǔ)充。除此之外，妊娠高血壓患者還可以練練42式太極拳來(lái)緩解不適。

　　結(jié)語(yǔ)：看了上文的介紹，我想大家都知道哪些食療方法能夠幫助孕婦們緩解妊娠高血壓!還有小編為大家推薦的一些妊娠高血壓的緩解方法，孕婦朋友們可以試試哦!