1.注重過程淡化功利法。
建立合理的、客觀的自我期望值，奮斗目標要合理，有時做事可往壞處著想，但向好處努力。>>>4式“心理減壓操”緩解心理壓力
2.換位思考認同法。
正確認知壓力，靈活調整自己的心態。例如，當你遇到不公平的事情、不協調的人際關系、不愉快的情感體驗時，試試換位思考。>>>心理減壓 不做職場“臭氣筒”
3.音樂與生理保健法。
各種聲音通過耳朵被人感受，如他人的贊揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心態，因此，你可以多聽些優美的音樂，緩解不愉快的心情。養成良好的生活與自我保健行為習慣極為重要，同時，創造和諧的家庭氛圍更不容忽視。
