陳式太極拳是所有太極拳的根本，這套太極拳被流傳廣，學(xué)習(xí)的人數(shù)多，其中老家二路就是里面的一個(gè)套路。下面小編就來(lái)為你介紹一下關(guān)于陳式太極拳老架二路如何練習(xí)它的爆發(fā)力。

　　陳式太極拳老架二路

　　怎樣引發(fā)爆發(fā)力

　　1、肌肉的工作方式

　　發(fā)展爆發(fā)力的肌肉主要工作方式是動(dòng)力性的，尤其是克制性的動(dòng)力工作方式。

　　2、阻力的大小

　　阻力指標(biāo)的范圍相當(dāng)廣。促使單塊肌肉和肌肉群能力發(fā)展的一般性、輔助性訓(xùn)練練習(xí)的負(fù)重量，可采用運(yùn)動(dòng)員所能達(dá)到的大重量的70%~90%。在動(dòng)作結(jié)構(gòu)和肌肉工作方式接近于比賽動(dòng)作的練習(xí)中，負(fù)重量可用大重量的30~50%。專(zhuān)項(xiàng)練習(xí)(比賽的動(dòng)作、短段落、跳躍的比賽動(dòng)作，等等)的阻力大小可用與比賽相等，或者與之沒(méi)有極大差異的阻力。

　　如果運(yùn)動(dòng)員要發(fā)展力量部份，負(fù)重量可取上述指標(biāo)的上限。而要促使速度部份提高，則取上述指標(biāo)的下限。

　　3、完成練習(xí)的速度

　　發(fā)展爆發(fā)力的練習(xí)應(yīng)當(dāng)用極限或近極限(運(yùn)動(dòng)員可能達(dá)到的速度的90%以上)的速度。如果主要是提高力量部份，那么通常用近極限的速度。如果是發(fā)展速度部份，則用極限速度。

　　4、完成單個(gè)練習(xí)的時(shí)間

　　這個(gè)時(shí)間的標(biāo)準(zhǔn)就是應(yīng)當(dāng)保證運(yùn)動(dòng)員在完成練習(xí)時(shí)工作能力和速度不產(chǎn)生下降。因此，各種一般訓(xùn)練練習(xí)的重復(fù)次數(shù)為1~2次至5~6次。其變化是由負(fù)重大小、運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平和技術(shù)水平，特別是由練習(xí)的結(jié)構(gòu)所決定的。

　　老架二路

　　簡(jiǎn)介

　　陳式太極拳分老架和新架兩種，老架是清初陳王廷所創(chuàng)，原有五個(gè)套路，又名十三勢(shì)，另有長(zhǎng)拳一百單八勢(shì)一套，炮捶一套。從陳王廷起，經(jīng)過(guò)三百多年的傳習(xí)，積累了不少經(jīng)驗(yàn)，對(duì)原有拳套不斷加工提煉，終于形成了近代所流傳的陳式太極拳第一路和第二路拳套。這兩套拳動(dòng)作都是經(jīng)過(guò)精心編排的，其速度和強(qiáng)度不同，身法、運(yùn)動(dòng)量和難度也不盡相同，但都符合循序漸進(jìn)和剛?cè)嵯酀?jì)的原則。

　　起源

　　陳式太極拳老架二路又稱(chēng)炮捶，共七十一式，由中國(guó)河南溫縣陳家溝陳氏第十四世祖陳長(zhǎng)興，在祖?zhèn)魈珮O拳的基礎(chǔ)上，精煉歸納編定而成。

　　特點(diǎn)

　　老架二路以采、挒、肘、靠等手法為主，以?huà)颉⑥邸D、按為輔，具有快慢相間，剛?cè)嵯酀?jì)的太極拳風(fēng)格，同時(shí)與陳式太極拳老架一路相比，發(fā)勁、跳躍較多，重復(fù)動(dòng)作較多，總體偏快，但拳架身形、發(fā)勁要領(lǐng)等與一路一脈相承，故老架二路雖動(dòng)作易學(xué)，但很容易走硬勁，建議在充分練習(xí)領(lǐng)悟老架一路的基礎(chǔ)上再進(jìn)行二路的練習(xí)。