太極拳的內功實踐

　　學練太極拳的人很多，因為它有健康長壽的作用，但是真正達到頂峰造極的人確是鳳毛磷角，這是符合學拳的基本規律。要兮太極拳，練就高級的太極內勁，必須掌握練拳的方法，掌握它的主要規律，這樣才能達到一定的層次。

　　從初級來看是以手領先，到了中級必須由身法帶動內勁，待行動自如，得心應手，而后轉化為以丹田引向外體運動，如何進行這一階段的修煉，筆者在老師的指導下頗有心悟，這也就是武當趙堡太極拳的行功丹法，修煉內功的一把鑰匙。當我們有了一定的太極拳基礎，掌握了套路的正確性，又比較圓活、松柔，符合太極拳的要領，也就是“以手頒身”，到了這個層次如何向“高手”進階，似乎很難了，有的人練了一輩子，幾十年，往往也只是停留在這個基礎上，提高無門。這里有一個主要的關鍵，如何從練手法轉化到練身法，也就是以手領身，進階為以身領手。我參考了許多太極拳書籍，很難從書中得到這一方面的啟示，只能從老師身上找鑰匙，通過老師的一句話。一個動作，看老師一招一式是如何啟動的，聽老師講內勁是如何形成的，自己仔細琢磨，領悟其中的奧秘，折成件件，穿成串串，形成以身領手的拳法體系，這樣才能進入高一層次的大門。

　　海豚式游泳是以身體的扭動來前進的，可以不依靠肢體的動作。即“以身領手”，也就是以身法來統帥太極拳的套路。

　　如何從太極拳的身法著手，前面已經介紹過四大節、八小節，其中手為稍節中之稍節，胯為根節之中報節，太極拳的所有動作，初級時是以手領手，也就是以手來指揮整個太極拳運動;然后以身領手，就是身法主宰全身的運動，而全身運動是通過很節之根節聘來發動的，外形于四大節和八小節，內達于丹田，這是產生內勁的根本。以前太極拳書上從未提到胯有如此重要地位，在理論上雖未能十分完善，但在內功的修持上非常重視。這次能夠公開坦率介紹太極拳拳術之根，也算是一種嘗試，起到拋磚引玉的作用，以前老師是這么手把手教的，現想通過文字來說明其中秘密，使練功者揣摩，得以登堂入室。

　　太極拳的所有動作，每一招每一式，包括四大節、八小節，一切運動之主宰，皆由胯節來指揮，就象鐘表里的軸心，由軸心的轉動，發動外面的小齒輪，繼而又小齒輪發動大齒輪，節節貫穿。鄭悟清老師曾經有這樣的比喻，來說明胯在太極拳的重要地位。木偶戲是中國的傳統藝術，當木偶在舞臺上表演各種動作時，木偶的一舉一動，全都由演員的手來指揮，演員的手拉越好，木偶表演的越精彩。太極拳的跨也是同樣道理，一切動作的變化莫測全依賴于跨的動作。所以練習身法必須從襠臘著手，如不能掌握襠胯的走向，那么就不能做到身法正確，周縣靈活。太極拳的身法是整體動作密切配合而來，前者主宰在手，以手領先，發動全身，后者以胯根為主宰，牽連發動全身運動，在其它拳種也沒有提到這種練法，當然也沒有這種論說。每把每式都要出自襠胯之間，只有通過老師的口傳心授，才能漸漸通俗。諸如推手，對方用手封住我的左手并向我中心發勁，而我雖被對方封著左手，但我的襠已轉換，左重則左虛，右重則右虛，不進則已，如進必使其落空，因為我的身法已經改變，重心也變了，并可用持勁使其失去重心。

　　練氣要訣

　　元氣淆溫濁氣涼，前輩留下健身方，

　　必須開襠收下氣，站立又要膝蓋藏。

　　滾肩束脅攢腦脛，開襠下腰為良。

　　氣從口入非自四，卻從嘴角入小腸。

　　氣從鼻出不是出，夏從五臟入膀股。

　　入氣之肘不用力，出氣之時責自強。

　　更由日快真妙快，似閉不閉張不張。

　　以上是練氣要訣，上面重點介紹了開襠。開襠即是開胯，開襠氣自下，襠是兩個胯，每個姿勢結束時，必須開襠松胯，這有利于氣沉丹田。如單鞭一式，從起動到過渡，后兩手拉成單鞭式時，必須開襠下腰，從上至下合臉、垂肘、松腹、收臀、開襠、塌腰。其氣自然而下，隨姿勢下沉時，右腳跟微微外撇，氣降丹田。如果開襠不好，氣不易完全下沉丹田，達不到佳效果。氣不歸丹四，停滯于胸腹，也會有不太舒服的感覺，所以必須松胯、開襠、下腰，當時我這里所介紹的轉跨，是身法的根本，所以與單純的松跨縣有區別的。我們從社元化的(太極拳正宗)一書中得到啟示，其中每一句話都是精髓。他在“太極拳啟蒙規則”中寫道：“兩膀兩胯為四大節，膀為稍節之根;胯為根節之節，周身活潑全賴乎此。八小節：兩肘、兩膝、兩手、兩腳節節隨膀隨胯依次運動。勿令死滯，自能隨順，與膀跨為一。

　　結語：上文中介紹了關于在練習太極拳的時候腰胯應該如何去運用，相信現在你已經對此有所了解。同時，在學習太極拳的內功的練習也是非常的重要的，大家不妨嘗試一下文中的練習方法。