現(xiàn)在許多人都會有腰酸背痛的問題，生活中也經(jīng)常會感到非常乏力。這很有可能與你平常錯誤的姿勢有關(guān)。那么我們?nèi)绾瓮ㄟ^生活中的細(xì)節(jié)來治療背痛呢，下面小編教大家簡易7療法。

　　腰酸背痛 教你簡易7療法

　　枕頭療法

　　背痛在夜間會加重。如果睡覺時(shí)膝蓋下方墊上枕頭，就有助于減輕背部壓力，緩解疼痛。

　　食物療法

　　辣椒是天然鎮(zhèn)痛劑。多吃點(diǎn)辣椒可以緩解或消除背痛。而大蒜有“天然抗生素”之稱。可以將蒜瓣搗碎榨汁抹在后背上，躺著睡下，蓋上毛毯。起床后，背痛就會消失。有一些養(yǎng)生珍品也能達(dá)到消除背痛的目的。

　　調(diào)節(jié)汽車座位

　　調(diào)節(jié)好汽車座位高度可以減輕腰部壓力。坐下時(shí)，雙膝高度超過臀部，會增加腰部壓力，時(shí)間一長會導(dǎo)致慢性腰背疼痛。所以長時(shí)間開車的人應(yīng)保持座位的平整。

　　運(yùn)動療法

　　有氧運(yùn)動和力量訓(xùn)練有助于防止背痛。如跑步、游泳、健身操等。而對于那些因?yàn)檫\(yùn)動不當(dāng)導(dǎo)致的背痛，可通過瑜伽等拉伸運(yùn)動緩解。

　　音樂療法

　　很多情況下，背痛都是由于壓力過大所致。可選擇一些能夠平靜心情的輕松音樂，釋放心情，減輕癥狀。

　　打坐和深呼吸療法

　　打坐和深呼吸是一種有效的減壓方法，在早晨或傍晚，選擇一個(gè)較安靜的地方，采用盤坐式，閉上雙眼，集中精力，進(jìn)入較深的意識狀態(tài)，其效果和背痛理療一樣好。

　　此外，為了防止背痛，要記得糾正坐姿、走姿、睡姿，讓自己的動作隨時(shí)都保持筆直優(yōu)雅。你還可以通過經(jīng)常按摩的方式，刺激穴位，打通經(jīng)脈來養(yǎng)生。