泡腳正確步驟

　　1、泡腳前

　　泡腳前需要選擇泡腳的時間，好選擇在晚上9點左右(因為9點泡腳養腎)，或者睡前半個小時(很好的改善睡眠)。還有就是需要準備泡腳的熱水，可以是單純的自來水，也可以是用中藥煎熬的中藥水;水溫要控制在40度左右，不可過冷和過熱;如果是用中藥水泡腳，建議用木桶。

　　2、泡腳時

　　泡腳時，要注意泡腳時長，年輕人建議30到40分鐘;如果是老年人，建議20分鐘即可。還有就是泡腳的時候，好查看腳部的穴位樣式和足部的按摩方法，然后按照這些方法進行足部按摩，這樣可以很好地提高泡腳的養生效果。建議泡腳時不要進行其他工作，泡腳是一個養生工作，應該適當休息一下。

　　3、泡腳后

　　待泡腳泡到后背出現微汗，這時就可以停止泡腳了。泡腳時間切忌過長，因為泡腳過久容易出現暴汗，出汗過多容易傷心。還有泡腳后，要進行腳部保溫，這樣可以維持足部的血液循環，加強泡腳的養生效果。建議泡完腳后，盡快睡覺，這樣既可以讓足部保溫，還能很好的改善睡眠。

　　泡腳的三大禁忌

　　1.太飽太餓時都不易泡腳

　　泡腳時，避免在過飽、過饑或進食狀態下，因為沐足會加快全身血液循環，容易出現頭暈不適的情況。飯后半小時內不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。

　　2.特殊人群泡腳時間長致暈厥

　　身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題，但特殊人群要注意。例如心臟病、心功能不全患者，低血壓、經常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。因為用熱水泡腳或泡溫泉后，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對于有心臟病、低血壓的人群來說，就會增加他們發病的危險。

　　3.糖尿病人要留意水溫

　　糖尿病患者應特別留意水溫的高低，因為這類患者末梢神經不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺不到，容易被燙傷，從而引發非常嚴重的后果。

　　每天臨睡覺前泡一泡腳對身體的血液循環有好處，但是遵循上述情況，病人要注意泡腳。

　　結語：看了上面小編總結的那么多具有治病功效的泡腳配方，是不是很有沖動去買了泡腳的木桶，每一種都試一試呢?這些中藥泡腳秘方可以內病外治，上病下治的作用哦。但是要記住正確的泡腳方式以及泡腳禁忌，以防身體不適!