3 跟步前推
左腿屈膝，右腿向右活步，隨之松腰沉胯斂臀，重心下降;同時兩手內旋向上劃弧收于胸前，手心斜相對。接著身體右轉(胸向西)，左腳蹬地，重心移向右腿，左腳稍離地面，以腳跟鏟地跟進半步。同時兩手內旋合勁迅速向前推出，兩臂微屈，左手同胸高.指尖向上，掌心向前。右手同肩高，指尖向左上方，掌心斜向前。目視右掌。見圖241、圖242、圖243。>>>陳式太極拳內功教程
動作要點：在左腿屈蹲，松腰、沉胯、斂臀與兩手合于胸前時，全身要形成一股合勁.也是蓄勁。當全身勁蓄滿后.迅速邁步跟進，并推動兩手向前發出。左腳跟擦地跟進與兩手前擊要協調一致。>>>太極拳教程 孫東敏演練陳式太極拳十八式
注意事項：跟步前推時采用呼氣。
當對方用左直拳向我擊來，我即雙臂貼住對方左臂，隨之右手變逆纏，發力向右前方擠按，同時，左手順纏，向對方胸腹部推按，將對方發出。見圖244。
