頸椎病的自我治療方法
注意心理調(diào)節(jié)
提高防病意識(shí)，增強(qiáng)治療信心，掌握康復(fù)的方法。同時(shí)注意調(diào)節(jié)心理情緒，保持心理健康。
做適當(dāng)?shù)腻憻?/b>
正確進(jìn)行頭頸功能鍛煉，堅(jiān)持頸部的活動(dòng)鍛煉，兩手做捏橡皮球或手巾的訓(xùn)練，以及手指的各種動(dòng)作。
按摩上下肢肌肉
經(jīng)常用50%的紅花酒精按摩骨突部，按摩上、下肢肌肉，主動(dòng)加強(qiáng)各關(guān)節(jié)活動(dòng)。
避免受涼
避免受涼及不適當(dāng)?shù)念i部活動(dòng)，夜眠時(shí)不宜用高枕，應(yīng)用低枕枕于頸部，而枕頭兩側(cè)略高，使側(cè)臥時(shí)仍保持頸部正直的位置。
避免長(zhǎng)時(shí)間低頭勞作
在平素工作中作適當(dāng)?shù)念i部活動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭勞作，可預(yù)防頸椎病。
穴位按摩
用指揉及掌揉法按揉頸、肩、上背部肌肉10—20遍，以有輕微酸脹痛，使肌肉松弛為度。按揉風(fēng)池、肩井、天宗、大杼、風(fēng)門及阿是穴(痛點(diǎn))各1-2分鐘，以酸脹為度。
