24式簡化太極拳概述

　　太極拳簡易套路，是一種健身拳術(shù)。1956年國家體委組織部分專家，在傳 統(tǒng)楊式太極拳的基礎(chǔ)上，按由簡入繁、循序漸進(jìn)、易學(xué)易記的原則，去其繁難和重復(fù)動(dòng)作，選取了二十四式編成《簡化太極拳》。全套共四段，5分鐘左右可練完一套，主要?jiǎng)幼饔幸榜R分鬃摟膝拗步倒卷肱棚捋擠按單鞭云手左右蹬腳獨(dú)立穿梭海底針閃通臂、搬攔錘等

　　《簡化太極拳》的掛圖和書籍出版了數(shù)百萬冊(cè)(張)。僅北京一地，1980年就建立了140多處太極拳輔導(dǎo)站，舉辦過800多期太極拳訓(xùn)練班，參加活動(dòng)者達(dá)4萬人次以上，這些輔導(dǎo)站傳授的主要是簡化太極拳。 自推廣以來版本讀物(包括近10多年來不斷出版的光碟教材)已不下數(shù)十種。

　　1979年國家體委又編創(chuàng)四十八式太極拳，是簡化太極拳的繼續(xù)和提高。全套共六段四十八式，約8分鐘左右可練完。以楊式太極拳為基礎(chǔ)，吸收吳式、孫式太極拳的平圓手法和武式，孫式太極拳的撤步，跟步，其中掩手、馬步靠采用發(fā)勁的陳式太極拳。

　　《簡化太極拳》一書的主編和執(zhí)筆者、該套路首個(gè)中國教練員培訓(xùn)班執(zhí)教者李天驥，字龍飛，1914年12月20日出生于河北省安新縣，父親李玉琳是山東國術(shù)館教務(wù)長、武術(shù)家，李天驥幼承家技，并得孫祿堂、李景林等前輩的直接訓(xùn)導(dǎo)，精形意、八卦、太極，尤擅武當(dāng)劍術(shù)。

　　理論基礎(chǔ)

　　太極拳起源于中國，是綜合了歷代各家拳法，結(jié)合了古代的導(dǎo)引術(shù)和吐納術(shù)，吸取了古典哲學(xué)和傳統(tǒng)的中醫(yī)理論而形成的一種內(nèi)外兼練、柔和、緩慢、輕靈的拳術(shù)， 其動(dòng)作剛?cè)嵯酀?jì)，既可技擊防身，又能增強(qiáng)體質(zhì)、防治疾病的傳統(tǒng)拳術(shù)，太極拳歷史悠久，流派眾多，傳播廣泛，深受人們的喜愛， 太極拳雖然在套路、推手架式、氣動(dòng)功力等方面各派有異，但都具有疏經(jīng)活絡(luò)、調(diào)和氣血、營養(yǎng)腑臟、強(qiáng)筋壯骨的功效。太極拳作為拳術(shù)之一，早期曾稱為“長拳”、“綿拳”、“十三勢”、軟手，至清朝乾隆年間(公元1736～1795年)，山西武術(shù)家王宗岳著《太極拳論》，才確定了太極拳的名稱。“太極”一詞源出《周易·系辭》，含有至高、至極、絕對(duì)、唯一的意思。

　　天地之間，世界之上，萬物與機(jī)緣，無時(shí)無刻不在變化。樹木花草，山岳樓臺(tái)，看似靜止，無不在漸漸老化。俗語說，只有“變”是不變的，太極拳就是要把種種變化，在拳演練出來。動(dòng)靜開合，剛?cè)峥炻舷伦笥遥樐胬p繞，忽隱忽現(xiàn)，虛虛實(shí)實(shí)，綿綿不斷，周身一家，一動(dòng)無有不動(dòng)，顯時(shí)氣勢充沛，隱時(shí)煙消云散，以意帶力，到點(diǎn)融化于全身，做到勁斷意不斷，然后再輕輕啟動(dòng)，揮灑自如，一意一念，一舉一動(dòng)，隨心所欲，都在自我控制之中，以達(dá)到養(yǎng)生、防身的效果，這就是太極拳。

　　總結(jié)：上文主要向大家介紹的是24式簡化太極拳拳譜，太極拳有很多種，不過24式太極拳是比較簡化易練的太極拳，初學(xué)太極拳的拳友們不妨去練習(xí)一下24式簡化太極拳，相信會(huì)有不錯(cuò)的成效哦!