1、運動不可即刻洗臉、洗澡
在運動后即刻洗澡、洗臉是不健康的做法，因為運動后身體的血液循環(huán)會加速，如果你血液還在高速循環(huán)當中，用熱水/冷水洗澡，可能令身體在運行的血液突然中斷，無法供應給其他器官。如果血液無法供應給大腦及心臟時，那人體就會出現眩暈、胸悶、呼吸困難、氣喘、惡心、乏力、感冒等癥狀。
運動洗澡、洗臉的時間應該是等到自己覺得體內的熱量散發(fā)的茶不多，不再大量出汗，心臟跳動正常后，再用溫水洗澡、洗臉。
2、運動后30分鐘，不可喝冷飲
大部分的人群在運動后，都饞嘴的想喝冷飲，而且還是大量的喝。運動后，不超過30分鐘的休息就喝冷飲的話，非常容易引起腸胃痙攣、腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀，嚴重時，會誘發(fā)腸胃疾病，損害腸胃，所以在運動后，應忌口喝冷飲，可以適宜的補充些溫開水或鹽水。
3、運動后不宜抽煙
運動后，心臟及其他的器官都在“極力”的排“垃圾”，此時的狀態(tài)是非常的“虛弱”。如果這時抽煙的話，肺部就會混入大量的煙霧，而減少了人體的氧氣量，導致人體肺泡的氣體交換，使在運動后的人體，因為氧氣不足，而出現胸悶、氣喘、乏力等等癥狀。
4、選擇吸汗服裝
在夏天運動，溫度濕度都很高，一定要穿吸汗的棉衫，不要穿緊身運動服，如果濕度排不出去，會對心臟造成很大的壓力。并且不可以用自己的身體來烤干衣服，好準備一套干衣服，特別是上衣，運動后馬上換下濕衣服，否則容易引發(fā)風濕或關節(jié)炎等病癥。
5、前補充水分
大量運動比如游泳會使身體內的水分流失比較快，因此，建議運動前半小時喝800毫升水。如果戶外運動時間超過30分鐘以上，一定要帶瓶水，好是能夠補充鹽分的。
