高血壓飲食

　　1.限制鈉鹽的攝入： 輕度高血壓患者或有高血壓家庭史者：每日3～5g食鹽(約半到一啤酒瓶蓋);中度高血壓患者：每日1～3g食鹽; 重度高血壓患者：應采用無鹽膳食。

　　2.禁用/少用高鈉食物：控制醬油、番茄醬、辣椒醬，芥茉，咖喱等調味品的攝入量。控制咸菜，榨菜、 咸魚、咸肉、醬菜、咸鴨蛋等腌漬食品的攝入量。

　　3.控制罐頭食品和香腸、火腿、午餐肉、醬牛肉、燒雞等熟食制品(不僅含食鹽還含有亞硝酸鹽—致癌因子)、味精等。

　　4.禁用/少用高鈉食物，控制冰凍食品。這些食品往往含較多的食鹽和添加劑。甜品、零食、冰激凌、飲料含鈉也很高。加堿或發酵粉、小蘇打制備的面食和糕點等。

　　5.高血壓患者宜吃含優質蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類及豆制品。

　　6. 高血壓患者應堅持食入高鈣食物，含鈣的食物很多。如奶制品、豆制品、芝麻醬、蝦皮、海帶、黑木耳、核桃、沙丁魚、雞蛋等均含鈣豐富。

　　7.多食含鉀高的蔬菜和水果。鉀在體內能緩沖納離子。如番茄、西葫蘆、芹菜、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜;水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、獼猴桃、柿子、菠蘿、核桃、西瓜等。

　　8. 多吃菌類：靈芝、黑木耳、白木耳、香菇等;

　　偏方

　　甘菊粳米粥：

　　取甘菊新鮮嫩芽或者幼苗15～30克，洗凈，與粳米60克、冰糖適量煮粥，早晚餐服用，每日1次， 連服7日。適用于高血壓、肝 火亢盛之頭暈。

　　芹菜苦瓜湯：

　　芹菜500克、苦瓜60克，同煮湯飲用。或用芹菜250克、苦瓜30克，用沸水燙2分鐘，切碎絞汁， 加砂糖適量，開水沖服，每日1劑，連服數日。適用于高血壓、陰虛陽元之頭暈。

　　葛根粳米粥：

　　鮮葛根適量洗凈切片，沙參、麥冬各20克，經水磨后澄取淀粉，曬干， 每次用葛根沙參麥冬粉30克與粳米60克煮粥吃，每日一劑，可以常食。適用于高血壓陰陽兩虛之頭暈。

　　車前粳米粥：

　　車前子15克(布包)煎水去渣，入粳米60克煮粥，玉米粉適量用冷水溶和，調入粥內煮熟吃 ， 每日1劑，常吃。適用高血壓痰濕壅盛之頭暈。

　　結語：中醫的精妙之處就在于不動一刀一足只通過調理養生的功效就能夠幫助治療疾病，像高血壓、糖尿病就是由于長期的飲食不節，以及不良的生活習慣而引起的，更需要中醫的調理方法，所以，小編推薦的方法值得試一試!