壓力無論是那個年齡段的朋友都會存在，只不過是大小的問題罷了，有些壓力過大的朋友會直接影響身心健康，那么在日常生活中減壓的方法有哪些?如何減壓才會讓我們覺得更加輕松開心呢?

　　如何減壓

　　“壓力大”是人們常掛在嘴邊的一個詞。然而，每天都叫嚷著“壓力大”，一上班就愁眉苦臉沒有用，積極尋找減壓方法才是該做的事。一項針對中國職場人群的調查顯示，一周中工作效率高的是星期五，低的是星期四。加拿大心理學家德比·莫斯考維茨教授也曾畫出“一周工作節律圖”，他認為從周一到周五，人所面臨的工作壓力有所不同，好有針對性地制定一張“一周減壓時刻表”。

　　周一：早起重要

　　“星期一綜合征”帶來的厭煩、懶惰、健忘、精力不集中早已為人們所熟悉。德國一項調查顯示，80%的人周一起床后情緒低落。

　　不少單位把要做決斷的事和新工作計劃都安排在這一天，也在一定程度上加重了壓力感。對此，蘇州榮格心理咨詢中心高級督導王國榮建議，要想不讓自己抗拒上班，早起重要。因為緊張感和時間有很大關系，早起后充裕的時間不僅能減少焦慮感，還能有空吃一份減壓早餐，好包括一大杯鮮奶、雞蛋、牛肉、花生醬和香蕉等，它們富含的色氨酸能提高大腦內5—羥色胺的水平，讓人產生一種滿足感。

　　男性在周一可以進行20分鐘的肌肉運動，比如俯臥撐、舉啞鈴等，它們可在快時間內促使中樞神經合成5—羥色胺。到了辦公室，好聽聽古琴和小提琴演奏的古典音樂，優美的音樂能以快速度進入大腦，起到降低壓力、放松情緒的作用。

　　周二：做意象訓練

　　如果說周一還處在由休息向工作的過渡時間，周二人們就不得不面對現實，讓自己徹底沉浸到工作之中。英國一家人力資源公司的新研究顯示，周二上午10點是一周中工作壓力的大峰值，人們普遍感覺焦頭爛額。調查顯示，這天大多數人會放棄午休，加緊干活。王國榮建議，在10點壓力大時，可以做一個心理意象訓練，具體方法是找個相對安靜的地方，閉上眼睛，先做10—20次深呼吸，然后想象自己在乘電梯，慢慢開始數：1層、2層、3層……直到10層，然后再想象電梯正在緩緩地降下去，倒數從10層到1層。

　　周三：想辦法讓自己笑

　　每到周三，在某網絡公司上班的李冰都會板著臉，陷入情緒低沉的一天。上個周末和女朋友去郊游的快樂，早已在忙碌中忘得一干二凈，下個周末還隔著漫長的兩天，讓他感覺那么遙遠。澳大利亞悉尼大學心理學家查爾斯·阿熱力教授證實，周三確實是人們一周中的情緒低點，是人們接受信息多，感覺負擔重的時候。王國榮說，這一天，想辦法讓自己笑重要，看漫畫、笑話或者回憶一下自己的成就都是不錯的選擇。人在消沉時，往往看不到活著的意義，覺得前途一片灰暗，這時想想自己大的愿望都實現了：比如考上理想的大學、找到一份好工作，獲得過什么獎，得到多少領導的表揚，就會增強自信，從消沉中走出來。

　　周四：把燈光調到亮

　　星期四被很多人看作“黎明前的黑暗”，西南大學心理學院教授、應用心理系主任楊東指出，它不僅是工作效率低的一天，也是人們疲憊感強、心情煩躁的一天。幾天積累的壞脾氣，幾乎都在這天暴發了。一上班，很多人就會覺得哪里都不對勁：辦公桌好像特別雜亂，同事的嘈雜聲特別煩人，讓人透不過氣來。王國榮建議，這一天好的減壓方法是將辦公室的燈全都調到亮。有研究顯示，燈光越亮，人在大腦中合成多巴胺和5—羥色胺的能力就越強，這兩種物質都會讓人的心情變得平穩、快樂。這與陽光越充足的地方，患抑郁癥的人就越少是一樣的道理。此外，周四的疲勞與大腦缺氧也有一定關系，在辦公室多放點仙人掌，它能在白天釋放出大量氧氣，減輕人的疲勞感。