減肥大的誤區(qū)就是看別人用的方法好自己也會使同樣的方法為減肥，但效果往往不如別人來的好，不同人的體型都有著特殊性，所健康正確的減肥方法是要根據(jù)你自己的體型來定制的，不同體型的人減肥方法都有哪些呢?如何減肥才不會反彈?

　　如何減肥

　　身材東方人本來就有較容易囤積下半身脂肪的問題，而廣大的辦公室女孩們，更因為長期坐在萬惡的惡魔椅上，腰腹臀團結(jié)一氣甩都甩不掉!

　　今天就要介紹給大家輕松易學(xué)的舞動瘦身操，專門打擊下半身脂肪，不管是西洋梨型還是蘋果型身材，一起跟著韓國比基尼女神 E.J.Lee隨著音樂舞動，瘦得更有效更快樂!

　　▼纖腰美人操

　　Effect：鍛煉腰部兩側(cè)、腰部(脊椎起立筋)肌肉

　　How To： Step1～8，共作3個循環(huán)。

　　(NG)這是個運動上半身腰部的動作，但要注意這并不能減去骨盤周圍贅肉。

　　1.雙腳打開與肩同寬，雙手輕握啞鈴?fù)^頂上方伸展，手心朝前。

　　2.吸氣，將上半身往左側(cè)伸展，停留約1-2秒。

　　3.吐氣，回到步驟1的準(zhǔn)備姿勢，兩手與肩同寬，朝頭頂上方伸展。

　　4.吸氣，將上半身往右側(cè)伸展，停留1-2秒。

　　5.吐氣，回到步驟1的預(yù)備姿勢。

　　6.吸氣，將上半身往左側(cè)伸展，停留1-2秒。

　　7.吐氣，回到預(yù)備姿勢。

　　8.吸氣，將上本身往右側(cè)伸展，停留1-2秒。從開始到現(xiàn)在的動作為一回，必須進行3個循環(huán)，能增加次數(shù)的話更好。

　　▼腹肌美人操

　　Effect：鍛煉腹部、下腹部、背部、下半身肌肉

　　How To：Step1、2的動作重復(fù)5次;接著再做Step3～5的動作，共5個循環(huán)。

　　(UP)做下半身運動時，將雙手放在屁股下面會更好。

　　(TIP)女神的小祕訣：做上半身運動時，如果感到吃力或是腰部感覺疼痛時，可先暫停，改做難易度較為簡單的下半身運動。

　　1.這是讓上半身能提升肌肉彈力的運動。躺平后，將兩手交疊于后腦，雙腳自然彎曲。

　　2.吸氣，將上半身帶起，屏息1-2秒，知道受不了再把氣呼出來，反復(fù)做5次。接著進行下半身的運動。