1.飲食上必須秉持原則：
1)食物不過咸：限鹽。
2)食物不過膩：限制脂肪過高的食品。
3)食物不過甜：限糖。
含糖高的食品主要是米、面、糕點等。我們的主食要粗細搭配，如玉米、小米、豆類、蕎麥、薯類等。好不吃或少吃油餅、油條、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶類雪糕等。
2.高血壓的合理膳食碳水化合物食品：
1)高血壓不能吃的食物---脂肪多的食品(牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚、鯡魚、金槍魚等、加工品(香腸)
2)適宜的食品---米飯、粥、面、面類、葛粉、湯、芋類、軟豆類。
3.高血壓的合理膳食脂肪類食品：
1)高血壓不能吃的食品---動物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚。
2)適宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉醬。
結語：上文中介紹了幾種非藥物治療原發性高血壓的方法，都是一些日常的飲食、運動等習慣，養成這些好習慣后，相信高血壓也會慢慢地遠離你，同時原發性高血壓患者要注意日常的一些飲食。
