高血壓，是一種常見(jiàn)的疾病之一，好多的人不知道該怎么樣預(yù)防高血壓，尤其是上了年紀(jì)的人群，那么今天小編就來(lái)為你介紹幾種高血壓的預(yù)防方法和護(hù)理常識(shí)，趕緊跟著小編一起往下看看吧!
高血壓的預(yù)防
一、在飲食上，高血壓患者需要少食或者禁食的食物
主要由三類(lèi)：高鈉食物、高脂肪高膽固醇食物、辛辣有刺激性的食物。>>>高血壓的治療與飲食
高鈉食物：咸菜、腌肉、火腿、小蘇打制作的面食和糕點(diǎn)等。
高脂肪、高膽固醇食物：肥肉、肉湯、雞蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟、雞皮等。
辛辣有刺激性的食物：紅辣椒、濃茶、濃咖啡等。
酒精可以導(dǎo)致血管對(duì)多種升壓物質(zhì)的敏感性增加，使血壓升高，對(duì)于有高血壓危險(xiǎn)因素的人應(yīng)該嚴(yán)格控制飲酒。
高血壓患者適宜用煮、蒸、燉、燜等烹調(diào)方式，不宜用炸、烤、熏、煎等烹調(diào)方式。>>>哪些秘方能夠不讓高血壓纏上你
多吃新鮮蔬菜和水果(含有較多的膳食纖維，可以促進(jìn)膽固醇排出)
食用谷薯類(lèi)食物，提倡多食用玉米、小米、紅薯等膳食纖維比較多的食物，有利于膽固醇的排出。同時(shí)，玉米和紅薯中鉀含量也相對(duì)較高，對(duì)于穩(wěn)定血壓有幫助。
