瑜伽動作可以塑造我們的體型，達到減肥的功效，精油按摩功效也非常的大，那如果將瑜伽和精油會完美的結(jié)合到一起會有什么不一樣的效果呢?小編認為不僅能完美體態(tài)，同時可紓壓，現(xiàn)在就去看看這瑜伽動作是如何同精油按摩結(jié)合到一起的!

　　瑜伽動作搭配精油按摩 塑身又美體

　　【半弓式 淋巴循環(huán)】

　　淋巴分布全身包括頸部側(cè)邊、腋下等各部位，利用半弓式的動作，可伸展腋下、腹股溝至鼠蹊部、頸部、肋骨下方等淋巴位置，搭配按摩，達到幫助循環(huán)，排除體內(nèi)多余廢物的目標。

　　Step1

　　采趴姿，彎左膝，右手往后抓住左腳踝，上身微抬，雙眼看前方。

　　Step2

　　深吸氣，右手與左腿往上延伸，左手往前延伸輕觸地面，上身微抬起，兩側(cè)骨盆盡量水平，腹部觸地，感覺腋下、腹股溝都有伸展，停留4至5個呼吸，回到動作1再換邊做。左右各做3至5次。

　　★搭配按摩

　　Step1

　　雙手沾按摩油，中指與無名指畫圈按摩鎖骨上緣中央5至10次。

　　Step2

　　左手往上延伸，右手由外往內(nèi)揉捏腋下，重復(fù)5至10次后換邊做。

　　Step3

　　雙手沿肋骨下緣由內(nèi)往外輕輕滑推，重復(fù)5至10次。

　　【貓式 生殖系統(tǒng)保健】

　　女性經(jīng)痛、經(jīng)前不適等婦科問題，可藉由貓式幫助恢復(fù)原有平衡，搭配按摩下腹部、臀部等位置，幫助放松骨盆腔底肌群。

　　Step1

　　采四足跪姿，掌心貼地、膝蓋觸地，位置分別在雙肩與骨盆兩側(cè)正下方。脊椎往頭頂延伸，雙眼看前方。

　　Step2

　　手肘彎曲使胸部盡量靠近地面，臀部往天花板方向延伸，手肘伸直往頭頂方向延伸，停留4至5個呼吸以上。

　　★搭配按摩

　　Step1

　　雙手掌心取按摩精油，由下往上、由內(nèi)往外畫圈按摩整個腹部。

　　Step2

　　接著以同樣方式由下往上、由內(nèi)往外畫圈按摩兩側(cè)臀大肌。