吃肉不能比糧食多

　　即使餐桌上擺放著各種誘人的肉食，也要控制，不要超過主食的量。肉吃多了傷脾胃，要注意與谷物搭配，飲食要均衡。

　　吃肉太多不僅會(huì)讓脂肪在體內(nèi)各處堆積，誘發(fā)高血壓、腦卒中等心腦血管疾病，還會(huì)增加結(jié)、直腸癌的患病風(fēng)險(xiǎn)。

　　對(duì)策：吃肉要科學(xué)，以多禽少畜、多魚少肉、葷素搭配為宜。禽肉和魚肉，肌纖維相對(duì)較短，容易消化，脂肪含量也低，可以保護(hù)心臟，預(yù)防高血脂。

　　飲酒適量

　　每個(gè)人的酒量不一樣，喝酒要掌握好分寸。如果一個(gè)人的酒量是4兩，喝1兩為合適，小酌不僅怡情，還能起到活血化淤的作用。

　　喝超過酒量的3/4就屬于過量飲酒，嚴(yán)重傷肝、腎不說，還會(huì)引發(fā)多種疾病。長(zhǎng)期酗酒，容易產(chǎn)生精神依賴，常因情緒激動(dòng)而釀造家庭和社會(huì)悲劇。

　　對(duì)策：想喝酒不傷身，除了控制量，還要注意不要空腹飲酒，或把多種酒混著喝。

　　吃飯別說話

　　吃飯時(shí)說話容易噎著，老人、小孩常因此發(fā)生意外。食物進(jìn)了呼吸道，甚至可危及生命。

　　邊吃飯邊說話，食物還來(lái)不及細(xì)嚼就被咽下去了，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，對(duì)于消化功能不好的人來(lái)說更是如此。此外，人們邊吃邊談，不僅吃飯時(shí)間長(zhǎng)，還意識(shí)不到“飽”的感受，往往容易吃多。

　　對(duì)策：即使做不到嚴(yán)格意義上的“食不言”，也要保證說話時(shí)別嚼。

　　控制情緒 少生悶氣

　　對(duì)于女人來(lái)說，生氣會(huì)讓皮膚“倒霉”，其次是子宮、乳腺和甲狀腺。而積極樂觀的態(tài)度能減緩壓力，降低患心臟疾病的幾率。在日常生活中，大家都應(yīng)該擁有一個(gè)好的心態(tài)。

　　對(duì)策：遇事要平和，避免易怒易躁情緒。