熟話說的好“一白遮三丑”，女人能夠擁有白皙的肌膚是十分重要的，你知道女人們怎么做才能夠擁有白皙的肌膚嗎?適合女人的美白小竅門有哪些你知道嗎?什么食物能夠幫助女人們變白呢?

　　美白的方法

　　高效美白秘訣一：秋季美白正當時

　　在連續的高溫天氣烘烤后，肌膚早已疲憊不堪，除了黑色素沉著外，毛孔粗大等問題也不請自來。對于存在這些煩惱的MM來說，應該牢牢把握住眼前的秋季來為肌膚做一個全面的休整，此時氣溫漸趨涼爽，肌膚的狀態相對放松，相對易調理。

　　Tip1：潔面祛角質打基礎

　　美白護理第一步就是潔面，粉刺黑頭要是出現在肌膚上，即使再白也無用，因此從潔面開始就要注意。可選擇具有美白功能的潔面乳，并定期祛角質，避免角質層堆積過多造成的黑色素沉著。

　　Tip2：補水保濕調整狀態

　　敏感的MM應該能感覺到，進入秋季之后明顯感覺空氣濕度下降了許多，從夏到秋的這一季節交替很容易讓粗心大意的MM招來肌膚問題，因此在這個時候一定要注意補水保濕的工作，讓肌膚保持充足的水分，可在每天晚上潔面后用化妝水敷面，辦公室常備補水噴霧。

　　Tip3：日常防曬是保障

　　許多MM在夏日非常注意防曬工作，但是一旦到了秋季，就放松了警惕。實際上，日常防曬是無論何時何地都需要的，即使是在陰天，紫外線也是非常的強烈。建議女性朋友選擇一款清薄的防曬用品，具有美白提亮膚色的為佳。

　　高速美白你訣二：黃金時間在睡前

　　秋季是美白的一個佳季節，如果再細究到每一天來說的話，健康的生物鐘對于人們來說非常重要，只有在合理的飲食休息情況下，身體機能才可高效運作，保持新陳代謝的正常進行。對于肌膚護理來說，這一點也尤其重要。美白一事只有嚴格考量生物鐘，找準佳時機才能達到令人驚喜的效果!

　　Tip1： 睡前美白按摩

　　據分析，下午4點至8點，隨著微循環的增強，心肺功能特佳，能充分吸收營養，此時是美白護理的黃金時期。建議女性朋友此時采用美白乳液或精華露進行適當按摩，使肌膚充分吸收。相對而言，精華露的效果更為出色，能深入肌膚里層逐漸淡化色素。

　　Tip2：飲食內調相配合

　　在進行美白產品的按摩調理外，睡前還可以喝一杯溫牛奶，牛奶的美白功效自是不言而喻的，MM們可以再外部護膚工作的同時輔以內調。除了牛奶，新鮮檸檬汁也是不錯的選擇，因檸檬是感光性水果，要盡量避免陽光，好也選擇在夜間睡前喝。