4、半夜到凌晨4：00

　　正是人的脊椎造血時(shí)段，必須要熟睡，千萬(wàn)不要熬夜!

　　這樣做

　　如果貧血，在飲用紅糖水或是桂圓、蓮子類補(bǔ)品效果不明顯的情部下，基本可以斷定吸收不良。因此，可以采用長(zhǎng)生酵素改善腸胃吸收能力，以達(dá)到增加氣血的作用。

　　5、凌晨3：00~5：00

　　人的肺開始排毒了。由于此時(shí)是全天冷的時(shí)間，因此平時(shí)咳嗽的人，要注意防寒，以免加重咳嗽。但是，此時(shí)不應(yīng)該立即服用止咳藥，以免抑制肺部廢積物的迅速排出。

　　這樣做

　　平時(shí)多注意按摩肺經(jīng)(大腿外側(cè))，每日3次，一次十分鐘，由上向下推磨。

　　食物方面應(yīng)以蔬果、谷類為主，避免加工食品、多油、糖、鹽和面粉制品。如有咳嗽現(xiàn)象尤其要注意實(shí)施清淡自然的飲食法，油炸和多油的食物會(huì)引起咳嗽。

　　6、早晨5：00~7：00

　　就是排便的佳時(shí)間了，如果此時(shí)并不想上廁所，建議補(bǔ)充一些排毒酵素，協(xié)助身體將身體垃圾更多性的排出。

　　假如仍然不能恢復(fù)正常排便，就說(shuō)明腸道功能已經(jīng)嚴(yán)重受損。排毒不暢，吸收也會(huì)不良，除了補(bǔ)充長(zhǎng)生酵素外，也要考慮去醫(yī)院醫(yī)治了。

　　這樣做

　　黑木耳是腸道減齡出色的鐘點(diǎn)工，其中所含有的植物膠質(zhì)有很強(qiáng)的吸附能力，可以在短時(shí)間內(nèi)吸附殘留于腸道內(nèi)的不健康物質(zhì)，比如灰塵與雜質(zhì)，并將其集中起來(lái)排出體外，起到清潔血液和洗滌腸道的作用。

　　平日多吃涼拌黑木耳，可將清腸功效發(fā)揮到佳。

　　7、早晨7：00~9：00

　　到了人的小腸開始大量吸收營(yíng)養(yǎng)素的時(shí)間了。在這之前，你理應(yīng)吃早餐。不然，你一天的營(yíng)養(yǎng)就會(huì)匱乏。治療疾病的人好6：30之前吃;養(yǎng)生的人可以在7：30前吃。

　　這樣做

　　那些不習(xí)慣吃早餐的朋友，務(wù)必養(yǎng)成每天吃早餐的好習(xí)慣。即便是拖到了9：00以后，進(jìn)食早餐也是刻不容緩!長(zhǎng)期不食用早餐的人易患食道癌。