白露這個(gè)節(jié)氣容易產(chǎn)生口干、嘴干、眼干等多種干燥癥狀，那么這個(gè)節(jié)氣我們?cè)撊绾勿B(yǎng)生了?今天本期的央視健康之路就請(qǐng)來(lái)了專家羅衛(wèi)芳為我們介紹一些白露養(yǎng)生去噪潤(rùn)肺的方法，如果你也出現(xiàn)干燥癥狀就一定要收看本期的央視健康之路!

　　該視頻主要文字介紹：

　　白露養(yǎng)生方法

　　白露時(shí)節(jié)話保健一：貼秋膘又有新說(shuō)法

　　在經(jīng)歷了炎炎夏日之后，涼爽的白露節(jié)氣的到來(lái)，讓人們食欲大開，所以很多人開始強(qiáng)調(diào)海鮮肉類等營(yíng)養(yǎng)品的進(jìn)補(bǔ)，也就是所謂的貼秋膘，不過(guò)，如今咱生活好了，這貼秋膘也有了新的內(nèi)容，是什么呢，聽(tīng)聽(tīng)專家說(shuō)的吧。

　　專家：現(xiàn)在咱們提倡叫做什么，叫做一把青菜一把豆，一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉這就夠了。一把青菜是多少，一斤500克左右，這個(gè)青菜越是深色的，葉越綠，那么這個(gè)里邊含維生素越多，我們要求吃青菜的品種一天起碼是將近十種，有人感覺(jué)一天吃這么多種菜，你要細(xì)細(xì)的查，做湯里面的擱的香菜都是菜，實(shí)在不難達(dá)到。

　　豆類食物含有豐富的植物蛋白，一把豆實(shí)際上是100克左右，也就是我們說(shuō)的二兩，您可以喝豆?jié){，也可以吃豆腐來(lái)補(bǔ)充。

　　那么一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉又是怎么回事呢?

　　專家：一個(gè)星期吃幾個(gè)雞蛋呢，三至四個(gè)，這比較合適，肉50克到100克，而且我們提倡是瘦肉，好是魚，咱們有一說(shuō)法，吃四條腿的，就不如吃兩條腿的;吃兩條腿的，就不如沒(méi)腿的。四條腿的就是豬啊，羊啊，牛啊，兩條腿的就是雞，沒(méi)腿的就是魚。而且這魚的吃法還有些講究，好是清蒸的，這樣不僅可以增加蛋白質(zhì)，脂肪的含量也不會(huì)很高。

　　白露時(shí)節(jié)話保健二：治療過(guò)敏性鼻炎

　　專家提醒我們，白露節(jié)氣在進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)，還要小心季節(jié)性的易發(fā)病。

　　專家：這個(gè)時(shí)候正好是青蒿這種植物開花的季節(jié)，而且青蒿粉致過(guò)敏作用非常的強(qiáng)，那么這個(gè)季節(jié)正好是過(guò)敏性鼻炎高發(fā)期，希望大家遠(yuǎn)離過(guò)敏原。

　　白露養(yǎng)生寶典

　　從白露開始，天氣越來(lái)越?jīng)觯行┤顺霈F(xiàn)手腳冰涼、肢體怕冷、尿頻、乏力等癥狀，中醫(yī)講這是腎氣不足的表現(xiàn)。所以白露起要經(jīng)常給腎“打打氣”，即補(bǔ)養(yǎng)腎氣。 堅(jiān)持晚上泡腳，用溫水泡，水要沒(méi)過(guò)腳腕，時(shí)間在15到30分鐘，泡到身體微微發(fā)熱好，泡腳的同時(shí)把耳朵和腰部搓熱，腎開竅于耳，而且耳朵有密集的反射區(qū)，聯(lián)系著全身每一個(gè)器官，所以常搓揉耳朵是一種很好的養(yǎng)生方法。

　　本期專家介紹

　　羅衛(wèi)芳

　　羅衛(wèi)芳，女，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院主任醫(yī)師，醫(yī)學(xué)博士，博士后，中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)養(yǎng)生專業(yè)委員會(huì)委員。畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)，師從全國(guó)名老中醫(yī)程士德教授。

　　擅長(zhǎng)治療：咳嗽、哮喘、發(fā)熱、鼻炎、失眠、便秘、痤瘡;更年期綜合征、代謝綜合征、高血壓、冠心病、糖尿病、痛風(fēng)、高脂血癥、胃炎。開展養(yǎng)生保健咨詢。

　　注意：本頻道文章版權(quán)歸中央電視臺(tái)，并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!

　　白露吃什么好

　　蓮子百合煲：

　　配方：蓮子、百合各30克，精瘦肉200克。

　　做法：蓮子、百合清水浸泡30分鐘，精瘦肉洗靜，置于涼水鍋中燒開(用水焯一下)撈出。鍋內(nèi)重新放入清水，將蓮子、百合、精瘦肉一同入鍋，加水煲熟(可適當(dāng)放些精鹽、味精調(diào)味)。

　　功效：清潤(rùn)肺燥，止咳消炎。適用于慢性支氣管炎患者。

　　柚子雞：

　　配料:柚子(越冬佳)一個(gè)，公雞一只，精鹽適量。

　　做法:公雞去毛、內(nèi)臟洗靜，柚子去皮留肉。將柚子放入雞腹內(nèi)，再放入氣鍋中，上鍋蒸熟，出鍋時(shí)加入精鹽調(diào)味即可。

　　功效:補(bǔ)肺益氣，化痰止咳。

　　銀杏雞丁：

　　配料:銀杏(白果)100克，無(wú)骨嫩雞肉250克，蛋清2個(gè)，高湯、白砂糖、紹酒、淀粉、味精、香油、食鹽、油、蔥各適量。

　　做法:白果去殼，在油鍋內(nèi)煸炒至六成熟，撈出剝?nèi)ケ∫麓谩ｋu肉切成1厘米見(jiàn)方的小丁，放在碗內(nèi)加入蛋清、食鹽、淀粉攪拌均勻。炒鍋燒熱放油(量要多些)，待油燒至六成熟時(shí)，將雞丁下鍋用勺劃散，放入白果繼續(xù)翻炒，至熟后連油一同倒入漏勺內(nèi)瀝去油。再在鍋內(nèi)倒入少量油，將蔥段煸炒，隨即烹入紹酒、高湯、食鹽、味精，把加工過(guò)的白果雞丁倒入鍋內(nèi)翻炒，用濕淀粉勾薄芡，出鍋前淋入香油，攪拌均勻起鍋裝盤即成。

　　功效:補(bǔ)氣養(yǎng)血，平喘止帶。本方可作為老年性慢性氣管炎、肺心病、肺氣腫及婦女帶下證患者之膳食。

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