偏方6在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類

　　專家的意見：

　　全谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。

　　偏方7喝蜂蜜水幫助排便

　　專家的意見：

　　蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1，000cc的水，就可以軟便讓其不干燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。

　　偏方8按摩肚子

　　專家的意見：

　　基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，并且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。

　　偏方9早上空腹先吃一個蘋果

　　專家的意見：

　　蘋果中含有豐富的果膠，水果中因為有果膠才有硬度，果膠會吸收水分而凝膠，對于柔軟便便也有很棒的效果。

　　便秘難受四大誤區你有嗎?

　　每天如果起床后上廁所在里面半小時，想排大便排不出來致上班經常遲到……據估算，中國約有超過七千萬的女性飽受慢性便秘帶來的困擾，女性發病率是男性的4倍以上。日前，消化科專家在“重塑腸功能，便秘需就醫”的廣州研討會上表示，很多患者都以為便秘無關緊要，對慢性便秘缺乏一個正確的認識。

　　誤區1：

　　便秘不是病，無需就醫

　　中山大學附屬第一醫院副院長陳昊湖介紹，一個20來歲的女孩來看診，她說經常解不出大便，長一次是28天沒解大便很痛苦。“如果以慢性便秘來看病的時候就是一個病，但是如果這個病人還有其他病，因為這個病引起慢性便秘，那就是其他病里面的癥狀，所以它本身是一個疾病，也可以是其他病的表現癥狀。”