男人們?nèi)绾尾拍軌驌碛薪训纳眢w你知道嗎?哪些養(yǎng)生方法能夠幫助男性們身體健康呢?男性保健應該注意些什么呢?今天小編就為大家推薦一些適合男人們的養(yǎng)生方法，來幫助男人們擁有強壯的身體!

　　男性保健知識 三時段養(yǎng)生法保持強壯身體

　　1、午間養(yǎng)生

　　實驗表明，人的睡眠節(jié)奏，除了夜間的睡眠高峰外，中午13時左右也是一個睡眠高峰。午睡是人體生物刺激所致，是正常的生理活動，是睡眠的一部分，是維系健康，消除疲勞，恢復精力的良方之一。長期不午睡不僅有害身體，而且還會因精力渙散而容易發(fā)生事故。

　　午睡的益處很多，不僅可以補償夜間睡眠不足，使人的大腦和身體各個系統(tǒng)都得到放松與休息，更有利于下午、晚上的工作和學習，而且也是夏、秋預防暑熱的一項積極措施。不少人尤其是腦力勞動者都體會到，午睡后工作效率大大提高。有資料證明，有午睡習慣的人其冠心病的發(fā)病率比不午睡的人低得多，這是因為，午睡能使人體心血管系統(tǒng)舒緩，并使人體緊張度降低。把午睡比喻為佳的“健康充電”，是很有道理的。

　　午間養(yǎng)生的重點應突出一個“休”字。有人主張，午飯應該吃得豐盛、齊全一些。午飯后，不管多忙或時間多短，都應抓緊時間休息一會兒，哪怕打個盹也好。

　　2、晚間養(yǎng)身

　　晚間是“養(yǎng)生三間”中的重點，應該突出“輕松愉快”這四個字。>>>男性保健 5營養(yǎng)成分為男人補體力護心臟

　　(1)就寢時間不宜過晚

　　晚上活動好不要超過10-11點，以免影響晚間睡眠

　　(2)夜生活不宜單調(diào)

　　不要總困坐在電視機前一看就是數(shù)個小時，也應走出家門到幽靜的地方去散步、談心，或是到朋友家去做客、聊天、拉家常，或是從事自己喜愛的活動，如聽音樂、彈琴、唱卡拉OK等等使夜生活豐富多彩。

　　(3)用好晚餐

　　晚餐是夜生活的序曲，晚餐應該盡量滿足全家人的需要，使每個人都能吃上較可口的飯菜，葷素搭配，講究營養(yǎng)，吃得齊全、合理。不過老年人和心血管病患者，晚餐盡可能少吃肥膩和高膽固醇食物，多吃素食。還要注意在餐桌上不要講令人不愉快的話題，以免影響進餐情緒。