打呼嚕成為普遍現象了，尤其是男士，睡覺幾乎都會打呼嚕，有人把打呼嚕看成睡得香的表現。然而專家葉京英并不這樣認為，她說其實打呼嚕是健康的大敵，嚴重會危害生命，她今天帶著這個話題來到飲食養生匯，她要告訴我們關于打呼嚕的知識!

　　本期嘉賓介紹

　　葉京英

　　葉京英，女，1960年生，醫學博士，教授、主任醫師、博士生導師。現任北京同仁醫院耳鼻咽喉頭頸外科副主任，咽喉科首席專家，享受國務院特殊津貼，中央保健委員會會診專家，中國醫師協會睡眠專業委員會副主任委員， 中國睡眠研究會副理事長，北京醫學會醫療事故技術鑒定專家。中華耳鼻咽喉頭頸外科雜志、Journal of Chinese clinical medicine、臨床聽力及言語疾病雜志、臨床耳鼻咽喉科雜志、中國耳鼻咽喉頭頸外科雜志、北京醫學雜志編委。

　　打呼嚕的原因

　　1、鼻部原因：鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等。

　　2、咽部原因：扁桃體及腺樣體增大肥大，懸雍垂肥大，軟腭肥大低垂，舌體肥大。

　　3、先天性解剖畸形：下頜骨發育畸形(如小頜畸形)，下頜骨后縮等。

　　4、機能性原因：白天清醒時氣道正常，睡眠時氣道周圍肌肉張力減低，加之仰臥 時舌根后墜，造成氣道狹窄而出現打呼嚕。

　　如何判斷自己是否得了鼾癥?

　　打呼嚕是常見的一種睡眠現象，打呼嚕若能及早發現及早治療，能大限度的減輕打呼嚕的危害，保證打呼嚕的治療效果。若想及早發現打呼嚕不僅僅只能通過聲音來判斷，還可以通過以下癥狀進行判斷。

　　1、睡眠打呼嚕用口呼吸、頻繁呼吸停止.

　　2、白天似睡非睡,精神萎靡.

　　3、睡眠反復憋醒、睡眠不寧、誘發癲癇;睡不解乏、白天困倦、嗜睡;睡醒后血壓升高.

　　4、睡眠淺、睡醒后頭痛;夜間睡眠心絞痛、心律紊亂.

　　5、記憶力減退、反應遲鈍、工作學習能力降低.

　　6、夜間睡眠遺尿、夜尿增多.

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　　打呼嚕怎么辦

　　1.增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。

　　2.避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

　　3.對于肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。

　　4.鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。

　　5.睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。

　　6.采取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助于強制性保持側臥位睡眠。