現(xiàn)在大家的娛樂活動都比較豐富，聚會、聚餐、唱KTV接踵而至，加上現(xiàn)在天氣漸漸變得干燥就會發(fā)生嗓子沙啞的現(xiàn)象。嗓子沙啞都有哪些，為什么有的明星嗓子啞了還那么好聽，今天專家葉京英為我講解嗓子啞的原因，一起走進(jìn)湖北衛(wèi)視養(yǎng)生匯吧!

　　嗓子啞的原因

　　1、嗓過度

　　狂唱卡拉ok，彪高音，做麥霸，或者長時(shí)間拉大嗓門講話，導(dǎo)致聲帶疲勞勞損而嘶啞。

　　2、煙酒過度

　　抽煙喝酒過量，刺激咽喉，引起炎癥，造成嗓子嘶啞。

　　3、疲勞過度

　　因超負(fù)荷工作、學(xué)習(xí)透支體力，心理壓力大，又得不到合理的休息，身體免疫力下降導(dǎo)致嗓子嘶啞。

　　4、咽喉炎

　　喉嚨疼痛，咽喉發(fā)炎導(dǎo)致嗓子嘶啞，無法正常講話。

　　本期嘉賓介紹

　　葉京英

　　葉京英，女，1960年生，醫(yī)學(xué)博士，教授、主任醫(yī)師、博士生導(dǎo)師。現(xiàn)任北京同仁醫(yī)院耳鼻咽喉頭頸外科副主任，咽喉科首席專家，享受國務(wù)院特殊津貼，中央保健委員會會診專家，中國醫(yī)師協(xié)會睡眠專業(yè)委員會副主任委員， 中國睡眠研究會副理事長，北京醫(yī)學(xué)會醫(yī)療事故技術(shù)鑒定專家。中華耳鼻咽喉頭頸外科雜志、Journal of Chinese clinical medicine、臨床聽力及言語疾病雜志、臨床耳鼻咽喉科雜志、中國耳鼻咽喉頭頸外科雜志、北京醫(yī)學(xué)雜志編委。

　　嗓子啞的怎么辦

　　1、減少用嗓

　　嗓子嘶啞，就得注意保護(hù)自己的嗓子，減少用嗓頻度，能用文字交流的就不要言語交流，即使必須要說話，聲音也要低，更不要大聲喊叫。

　　2、清淡飲食

　　戒煙戒酒，不吃辛辣、油膩的食品，清淡飲食，多吃蔬菜，飯后吃一些梨、甘蔗、西瓜等水果，補(bǔ)充維生素。

　　3、充足休息

　　保持樂觀、寬容的心態(tài)，杜絕夜生活和熬夜，晚上10：30分前必須上床睡覺，養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣。通過充足的睡眠來提高機(jī)體免疫力，自動修復(fù)嗓子沙啞。

　　小貼士：睡覺前不要吃太多東西，同時(shí)要用淡鹽水漱口

　　4、含涼糖

　　隨身攜帶涼糖含片，喉嚨疼痛時(shí)，含上1顆，刺激喉嚨分泌唾液滋潤咽喉組織。

　　5、胖大海泡水喝

　　取一顆胖大海，泡水30分鐘后喝，一天一顆，每天至少飲水六杯，一周見效。

　　小貼士：多喝水，但是要避免喝有咖啡因的飲品，同時(shí)喝的水不能太燙，避免嗓子再度受損。

　　6、吃響聲丸

　　到藥店去購買響聲藥丸，按照藥片說明書服用即可。

　　7、醫(yī)院診療

　　如果嗓子嘶啞一周以上沒見好轉(zhuǎn)必須去醫(yī)院接受正規(guī)診療。

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