足療保健功效已經被科學證實對我們養生有很大的好處，如今，很多人進行足療，不僅可以舒緩壓力，放松心情，還可以通過按摩穴位達到預防疾病的功效，那么我們在家可以足療么，今天小編就告訴你如何在家進行足療保健!

　　足療保健 居家養生方法

　　足療的應用范圍很廣，風濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病，截癱、腦外傷、中風、腰椎間盤突出癥、腎病、糖尿病等大病、重病后的康復治療等等都包括在內。

　　日常保健

　　每天用水洗腳，通過刺激穴位既可緩解疲勞，促進血液循環，又可保持局部清潔;

　　回家即脫掉襪子穿拖鞋，以保持雙腳干燥;睡覺前好做足部按摩，足底的穴位按摩完成后再以此進行腳背、腳腕及膝蓋以下小腿部位的總穴按摩;平時勤剪指甲，用足部的專用磨砂膏磨去死皮、厚繭;適當做足部運動，如端坐于椅子，把腳板平放在地上，先將腳跟輕輕提起保持5分鐘，然后提腳至只剩下腳尖部分與地面接觸，把腳放下，將整套動作反復做10次。

　　藥物療法

　　洗腳時放入艾葉、花椒、肉桂、苦參等中藥，既可通過刺激穴位促進全身的血液循環，又可治療各類足癬;

　　用鉤藤、冰片對溫水每晚洗腳，能治高血壓;用吳萸、川芎等藥每晚藥浴，可以治療老寒腿;用吳萸、川芎等中藥研末調成糊狀，每晚貼敷兩腳涌泉穴，可以治療高血壓.

　　另外給你個簡單的做法：

　　市面上現在有牛角刮痧板，買一塊手感舒適點，比較大一點的(要能刮到一定的面積)，這個少則幾塊錢可以搞定，貴的話可能要二、三十塊錢(我自己是一個半個牛角切開磨成的，很舒服，就5塊錢);

　　打一盆熱點的水，先把腳泡暖，擦干，然后用刮痧板從腳尖往腳跟的方向刮，用力以自己感覺舒服就行，刮得次數不限，好能把腳底都刮到，刮的時候感覺倒有點發脹的地方就多刮一會兒;腳趾頭的肉球部分可以用食指關節或者刮痧板上稍突出的部分去頂;腳趾內側也可以用刮痧板刮刮，這樣刮完一遍，你就會感覺到人放松了。也可以先刮完再泡腳，效果會更好一些。如果腳皮有點發硬，可在水里加點點鹽。