上期萬家燈火視頻佟彤老師講解了陽虛體質如何調理養生，得到觀眾朋友們的一致好評，本期節目佟彤老師分別說明了不同體質的人如何養生，還在等什么，快點關注吧!
本期專家介紹
佟彤 ，畢業于北京中醫藥大學中醫系。畢業后于中國中醫科學院基礎理論研究所供職，參與國家級“十五”攻關課題“脾虛癥的臨床與試驗研究”，并創辦編輯國家級刊物《中國中醫基礎醫學雜志》。同時為《女性月刊》、《中國婦女》、《健康之友》等雜志主持“健康”專欄。后長期從事醫療衛生領域的新聞報道與醫學科普文章寫作，《北京晨報》第一屆首席記者。北京電視臺《養生堂》、山東衛視《養生》、江蘇衛視《萬家燈火》、鳳凰網《健康三人行》、MSN《名醫講堂》等特約中醫身心養生專家。 出版著作有：《暗傷：婦科門診隱情記錄》《別讓誤診害了你》《醫到病自去》《不上火的生活》，2011年新作品《臉要窮養，身要嬌養》。
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九種體質
平和質 (A型)
總體特征：陰陽氣血調和，以體態適中、面色紅潤、精力充沛等為主要特征。 形體特征：體形勻稱健壯。 常見表現：面色、膚色潤澤，頭發稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力。 心理特征：性格隨和開朗。 發病傾向：平素患病較少。 對外界環境適應能力：對自然環境和社會環境適應能力較強。
氣虛質 (B型)
總體特征：元氣不足，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現為主要特征。 形體特征：肌肉松軟不實。 常見表現：平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。 心理特征：性格內向，不喜冒險。 發病傾向：易患感冒、內臟下垂等病;病后康復緩慢。 對外界環境適應能力：不耐受風、寒、暑、濕邪。
陽虛質 (C型)
總體特征：陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現為主要特征。 形體特征：肌肉松軟不實。 常見表現：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。 心理特征：性格多沉靜、內向。 發病傾向：易患痰飲、腫脹、泄瀉等病;感邪易從寒化。 對外界環境適應能力：耐夏不耐冬;易感風、寒、濕邪。
陰虛質 (D型)
總體特征：陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現為主要特征。 形體特征：體形偏瘦。 常見表現：手足心熱，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，大便干燥，舌紅少津，脈細數。 心理特征：性情急躁，外向好動，活潑。 發病傾向：易患虛勞、失精、不寐等病;感邪易從熱化。 對外界環境適應能力：耐冬不耐夏;不耐受暑、熱、燥邪。
痰濕質 (E型)
總體特征：痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現為主要特征。 形體特征：體形肥胖，腹部肥滿松軟。 常見表現：面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔膩，脈滑。 心理特征：性格偏溫和、穩重，多善于忍耐。 發病傾向：易患消渴、中風、胸痹等病。 對外界環境適應能力：對梅雨季節及濕重環境適應能力差。
濕熱質 (F型)
總體特征：濕熱內蘊，以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現為主要特征。 形體特征：形體中等或偏瘦。 常見表現：面垢油光，易生痤瘡，口苦口干，身重困倦，大便黏滯不暢或燥結，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多，舌質偏紅，苔黃膩，脈滑數。 心理特征：容易心煩急躁。 發病傾向：易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。 對外界環境適應能力：對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環境較難適應。
血瘀質 (G型)
總體特征：血行不暢，以膚色晦黯、舌質紫黯等血瘀表現為主要特征。 形體特征：胖瘦均見。 常見表現：膚色晦黯，色素沉著，容易出現瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀點，舌下絡脈紫黯或增粗，脈澀。 心理特征：易煩，健忘。 發病傾向：易患癥瘕及痛證、血證等。 對外界環境適應能力：不耐受寒邪。
氣郁質 (H型)
總體特征：氣機郁滯，以神情抑郁、憂慮脆弱等氣郁表現為主要特征。 形體特征：形體瘦者為多。 常見表現：神情抑郁，情感脆弱，煩悶不樂，舌淡紅，苔薄白，脈弦。 心理特征：性格內向不穩定、敏感多慮。 發病傾向：易患臟躁、梅核氣、百合病及郁證等。 對外界環境適應能力：對精神刺激適應能力較差;不適應陰雨天氣。
特稟質 (I型)
總體特征：先天失常，以生理缺陷、過敏反應等為主要特征。 形體特征：過敏體質者一般無特殊;先天稟賦異常者或有畸形，或有生理缺陷。 常見表現：過敏體質者常見哮喘、風團、咽癢、鼻塞、噴嚏等;患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特征;患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個體生長發育及相關疾病特征。 心理特征：隨稟質不同情況各異。 發病傾向：過敏體質者易患哮喘、蕁麻疹、花粉癥及藥物過敏等;遺傳性疾病如血友病、先天愚型等;胎傳性疾病如五遲(立遲、行遲、發遲、齒遲和語遲)、五軟(頭軟、項軟、手足軟、肌肉軟、口軟)、解顱、胎驚等。 對外界環境適應能力：適應能力差，如過敏體質者對易致過敏季節適應能力差，易引發宿疾。
平和體質
重點人群：男性多于女性。年齡越大，平和體質的人越少。
患病傾向：不愛得病。
調養方式：多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。
適宜運動：年輕人可選擇一些強度大的運動比如跑步、打球，老年人則適當散步、打太極拳.
氣虛體質
重點人群：氣虛體質者多分布在西部、東部地區，沒有工作的人、學生和長期從事體力勞動的人容易氣虛。
患病傾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內臟下垂比如胃下垂等。
調養方式：多吃有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、蘑菇 .大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、空心菜、生蘿卜等。
適宜運動：以柔緩運動，散步、打太極拳等為主，不宜做大負荷運動和出大汗的運動，忌用猛力和長久憋氣，平時可按摩足三里穴。
濕熱體質
重點人群：喜歡吃煎炸燒烤等食物或嗜好煙酒的人群。
患病傾向：瘡癤、黃疸等病。
調養方式：飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等，少食辛溫助熱的食物，應戒除煙酒。
適宜運動：適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。
陰虛體質
重點人群：在多風、干燥、強紫外線輻射的地區容易產生這種體質的人。
患病傾向：易患咳嗽、干燥綜合征、甲亢等。
調養方式：多吃甘涼滋潤的食物，比如瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈的食物。
適宜運動：適合做中小強度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍等。平時多聽一些曲調舒緩、輕柔、抒情的音樂，防止惱怒。
氣郁體質
重點人群：該體質的人多是年輕人，而且女性明顯多于男性。
患病可能：失眠、抑郁癥、神經官能癥等。
調養方式：多吃小麥、蒿子桿、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。
適宜運動：較大量的運動鍛煉，如跑步、登山、游泳、武術等。另外，要多參加集體性的運動，解除自我封閉狀態。
陽虛體質
重點人群：東北地區多見，可能與東北寒燥的天氣有關，女性明顯多于男性。長期偏嗜寒涼食物也會形成這種體質。
患病傾向：水腫、腹瀉等。
調養方式：多吃甘溫益氣的食物，比如牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、花椒、鱔魚、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。
適宜運動：舒緩柔和的運動，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。
痰濕體質
重點人群：喜歡吃甜膩食物、不愛運動愛睡覺、生活安逸的中老年人，男性多。
患病傾向：易患冠心病、高血壓、高脂血癥、糖尿病等疾病。
調養方式：飲食清淡為原則，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物，可多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物。
適宜運動：平時多進行戶外活動，經常曬太陽或進行日光浴，長期堅持運動鍛煉。
血瘀體質
重點人群：南方人、腦力工作者，女性多見。
患病傾向：出血、中風、冠心病等。
調養方式：可多食黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、柚、山楂、醋等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥豬肉等。
適宜運動：太極拳、太極劍、舞蹈、步行等。保健按摩可使經絡暢通，起到緩解疼痛、穩定情緒、增強人體功能的作用。
特稟體質(過敏體質)
患病傾向：藥物過敏、花粉癥、哮喘等過敏性疾病。
調養方式：飲食宜清淡，少食蕎麥、蠶豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品，腥膻發物及含致敏物質的食物。
適宜運動：積極參加各種體育鍛煉，避免情緒緊張。
