8月25日，林志穎為了慶祝自己的粉絲過2100萬，在微博上面發(fā)布了一張光頭半裸照，此照一出，驚呆了許多人，他的肌肉也太好了吧，這不禁讓許多人疑惑，他的肌肉是真的嗎?日常如何鍛煉肌肉呢?

　　林志穎曬光頭半裸照 網(wǎng)友質疑：肌肉是真的嗎?

　　林志穎慶祝微博粉絲人數(shù)破2100萬，8月25日一早放上他光頭裸著上半身的照片，并寫著“2100萬粉絲禮物提前來啰!光頭的我造型還是可以的”，不過網(wǎng)友沒被他的光頭吸引，倒是被他的壯碩身材給嚇到。

　　林志穎駐顏有術，38歲有著“不老童顏”，但網(wǎng)友從未看到他有過大塊肌的模樣，不少網(wǎng)友懷疑地問：“肌肉是真的嗎?”不管他的肌肉是否是真實的，但是如果你想有這樣的完美身材，不妨學學下面的鍛煉肌肉方法吧!

　　如何練就一身的魅力肌肉

　　自測你的肌肉質量

　　作為一個成年男人，若是肌肉量較少，肌力量就會減少，特別是肌耐力將會衰減。但是你的肌力量減少的幅度如何、肌耐力衰減的程度又是怎樣?你自己不妨測試一下，以便心中有數(shù)：>>>肌肉男是這樣練成的

　　Test-1：上梯耐力測試法

　　利用高度約20厘米的臺階，連續(xù)上40個臺階來進行測試。其速度要比平時走路快些，所用時間一般在40至50秒。然后根據(jù)自身的感覺來判斷，是“輕松”還是“吃力”。若感覺“輕松”表明肌肉耐力不錯，若是“吃力”則表明較差。

　　Test-2：腹肌耐力測試法

　　仰臥在床上，請他人按住自己的腳，然后將膝蓋彎曲成90度。把手放在頭后，兩只胳膊肘靠至膝蓋處，并使上身坐起。數(shù)一數(shù)自己在30秒鐘內能做幾次。次數(shù)越多說明你的肌肉耐力越強，反之則越弱。

　　Test-3：體肌耐力測試法

　　將雙腳朝前伸直坐下，在保持不向后仰的狀態(tài)下，將身體前傾，要求腳尖與床形成直角。測試手指尖究竟能比腳尖向前伸長多少，伸長越多，顯示你的肌肉耐力越強。>>>6彈簧棒健身法 型男打造完美肌肉

　　Test-4：起坐肌力測試法

　　將胳膊放在胸前，在保持背部肌肉伸直的狀態(tài)下站起來，然后再坐下。測試在30秒鐘內能夠重復做幾次這樣的動作。次數(shù)越少，則你的肌肉力量越差。

　　為了及時掌握肌肉質量不足與下降幅度，可每隔3個月或半年做一次這樣的測試，以便及時調整鍛煉方法和生活方式。