如何練習孫式太極拳推手

　　(一)、太極推手的練習方法和功夫層次

　　孫祿堂老先生說：“總以棚、捋、擠、按四手，為打手根基正手。故先以擁、捋、擠、按四手，常常練習，須向不丟不頂中求玄妙，于不即不離內討消息。習之純熟，手中便有分寸，量彼勁之大小，分厘不差，權彼勢之長短，好發無差，前進后退，處處恰合。以后采、捌、肘、靠四法，以及靠千萬手法，皆有棚、捋、擠、按四法中之變化而出。”

　　孫劍云老師說：”初練習推手，需先以擁、捋、擠、按四.手為基本練法，反復操練，細心體會，練到粘連黏隨，不丟不頂，手足靈活而有分寸，能準確判斷對方勁的大小、方;向、變勢，才能達到‘引進落空’，‘牽動四兩撥千斤’的效果。采捌肘靠以及諸種手法皆有其中變化而出。“

　　由此我們可清楚看到，練習太極推手時不能急于求成，要循序漸進，要一步一個腳印。初練太極推手，分為兩個層次，也就是分兩步走。第一步，先練習擁、捋、擠、按四手，這是太極推手的基礎，這個階段要認真刻苦、細心體會，要將基礎打牢。第二步，才是采、捌、肘、靠和其他技法。>>>孫式太極拳 避免八大錯誤練習更輕松

　　關于如何練習大捋時，孫老師說：“四隅大捋之步法是進步大而速，須兩腿有功夫方能輕靈變化。”老師還說：“活步大捋是將擁、捋、擠、按、采、捌、肘、靠八法皆蘊蓄在一捋之中。兩人搭手一捋即走，一捋一跟，互相轉換。純熟時可隨意而變，此種練習為孫氏太極拳所獨創，是為由推手過度到散手技擊的必經之階。須有形意拳的樁攻和八卦拳的活步功夫，方能在活步大捋的練習中變化自然。”

　　另外，在實際練習過程中，步法上有定步、活步之分，先練定步，熟練后再練活步。孫老師說：“推手步法有靜(定)步、動(活)步、合步、順步等。初學推手應以靜步為根本，靜步熟練后再習動步。其間合步、順步皆可用之，是為靜步(合)、靜步(順)、動步(合)、動步(順)四種。