去火的方法 秋來熱還在養生需“清火”

　　天氣轉涼后，常感覺渾身無力、容易疲憊、口鼻干燥等秋乏癥狀的人會越來越多，這是因為夏季人的皮膚濕度和體溫升高，腸胃功能減弱，心血管系統的負擔加重，而暑熱散去后，機體的代謝逐漸恢復平衡，一時難以適應。

　　中醫認為，這個時段要順應肺臟的清肅之性，少吃辛辣煎炸等熱性食物，多食會助燥傷陰，加重秋燥，所以需多方面清火去秋燥。

　　一是清外火 ：

　　外火即自然界高熱的氣溫。它可使皮膚松弛、多汗，引起日光性皮炎，亦可導致體溫中樞的散熱障礙，使溫熱蓄積而發生中暑。當氣溫達30—34度以上時，胃酸分泌會減少，胃腸蠕動會減慢，人的食欲下降。預防措施是盡量避免烈日的直接照射，外出或工作時戴好遮陽帽，必要時可在皮膚上涂上一層防曬護膚品，注意室內的通風降溫，以防“外火”內侵。

　　二是清內火：

　　內火即機體內陰陽平衡失調而出現的內熱癥。有心火、肺火、胃火、肝火、腎火。重點是清心火。暑熱天氣，易腎水不足，心火過亢，水火失濟，而出現心悸、心煩、失眠、頭痛、腰酸軟、乏力、虛汗、手足心熱、月經失調、遺精早泄、小便赤痛，大便秘結，舌尖痛，口腔炎等癥。因此，夏末秋初時節必須注意補腎之水，以清過亢的心火，這樣才能水火相濟、陰陽平衡。

　　因此在這個節氣宜食清熱安神類食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、海帶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻。雖然夏天已過去，但多喝開水、淡茶等也同樣能減少秋燥。另外，果汁飲料、豆漿、牛奶等也是不錯的飲品。

　　除飲食調理之外，精神調養宜不能忽視，宜收斂神氣，以利于氣機通暢，氣血和調。應早睡早起，舒緩形體。避免中午在室外暴曬，以防暑氣傷人。不要貪涼，注意根據氣溫適時添減衣服，尤其是夜晚及早晨避免受涼。運動調養仍需選擇運動量較小的活動，避免大量出汗。

　　總結：秋天雖然來了，但是炎熱還是在，火氣也還在，要想初秋過得舒適，得多吃一些清火食物，上文推薦的這4種去火食材，各位不妨多多食用，對身體也有保健功效，還能滅掉煩人“火氣”!