脂肪肝嚴(yán)重影響著人們的身體健康，在我們身邊有很多的人都患上了脂肪肝。為了擁有健康的身體，我們一定要預(yù)防脂肪肝，預(yù)防脂肪肝的方法有哪些你知道嗎?哪些方法預(yù)防脂肪肝效果好呢?
1、加強(qiáng)身體的鍛煉。
預(yù)防脂肪肝合理運(yùn)動(dòng)，如在中低強(qiáng)度持續(xù)時(shí)間較長的有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)熱量消耗和脂肪的代謝，減少脂肪肝;同時(shí)保證運(yùn)動(dòng)時(shí)氧氣的供給，減少肝臟甘油三酯的生成，增加脂蛋白和載脂蛋白合成。運(yùn)動(dòng)能減輕肝臟的損害并改善肝功能，有利于肝臟各種功能的正常發(fā)揮、脂肪代謝的正常進(jìn)行。預(yù)防脂肪肝。
2、不要過度的酗酒。
酒精對(duì)肝的損害很大，減少喝酒量可以有效的阻止酒精對(duì)肝臟的損害，有利于肝臟脂肪代謝的正常進(jìn)行。能減少肝臟甘油三酯的生成，增加脂蛋白和載脂蛋白合成，對(duì)預(yù)防脂肪肝有很大的療效。
3、應(yīng)注意飲食結(jié)構(gòu)調(diào)節(jié)。
飲食結(jié)構(gòu)的不平衡是造成脂肪肝形成的罪魁禍?zhǔn)祝瑴p少熱量的攝入，加強(qiáng)蛋白質(zhì)的攝入對(duì)護(hù)肝有好處。預(yù)防脂肪肝做到膳食合理、營養(yǎng)均衡，從源頭上預(yù)防脂肪肝的形成。
4、還應(yīng)保持愉快的心情，減少藥物的治療。
“是要三分毒”，過量的用藥對(duì)肝也有害處，起不到對(duì)脂肪肝的預(yù)防。
總之，專家提醒你，脂肪肝容易導(dǎo)致肝硬化，并能導(dǎo)致其他疾病，要及時(shí)的治療，預(yù)防才是解決脂肪肝的根本。
