蘑菇

　　營養豐富——蘑菇中的蛋白質含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質。重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。

　　提高免疫力——香菇經太陽照射后，所含有的特殊物質會轉化成維生素D，它被人體吸收后，對增強抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產生更多的干擾素，消滅體內的病毒，因此香菇對預防感冒也有一定的作用。

　　減肥——蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。

　　保養皮膚的步驟

　　1、肌膚護理并非需要使用同一系列產品

　　商家一般都會建議我們好使用同一系列的護膚產品。其實，我們應該根據皮膚情況選擇適合自己的產品。例如，你很喜愛某一系列的化妝水，但卻不中意這一系列的美容 液，那么另外選擇自己喜歡的美容液完全沒問題的。事實上，各種護膚產品的成分都很相似，即使混用了，在經過2~3分鐘之后便能滲透進皮膚，所以，混著用也OK。

　　2、明確各種護膚 品的功效和使用順序

　　化妝水、美容 液、乳液、面霜都各有各功能。化妝水：起滋潤作用，緊致皮膚;美容液：進一步緊致肌膚;乳液：保持皮膚的水嫩;面霜：進一步滋潤皮膚。

　　美容液是比較特殊的護理液，一般情況下如果皮膚狀態還算好是不需要用的。乳液和面霜的區別就在于水分與油的含量差別。含油多質感較豐富的是面霜，在容易干燥的時期，若是用了乳液之后仍然覺得皮膚不夠滋潤，可再涂面霜。

　　另外，皮膚干燥 時角質會變得較硬，那個時候突然使用液體類的護膚品也是難以被吸收的。應該先用較不油膩的乳液緩和軟化一下皮膚再做其他護理，這樣才能收到更好的效果。