送走高溫炎夏，我們迎來了秋天。秋天到來，天氣也開始逐漸的變干燥起來，我們的肺部很容易受到損害。因此秋季養生，我們要注重潤燥補肺。具體怎么做呢?請看下文推薦的秋季潤燥補肺小妙招。

　　秋季養生小常識 潤燥補肺養陰是首選

　　立秋之后，氣候日漸干燥，陽氣漸收，陰氣漸長，易使人情緒產生波動，或煩躁，或傷感，從而引起憂郁、悲傷。從“天人相應”來看，肺屬金，與秋氣相應，肺主氣司呼吸，在志為憂。肺氣虛者對秋天氣候的變化敏感，尤其是一些中老年人目睹秋風冷雨，花木凋零，萬物蕭條的景況，常在心中引起悲秋、凄涼、垂暮之感，易產生抑郁情緒。那么，初秋如何養生?下面介紹一些初秋養生注意事項。

　　一、飲食上重在潤燥補肺養陰

　　1、潤燥首選蓮藕

　　荷蓮一身寶，秋藕補人。立秋后空氣干燥，人容易煩躁不安。這時要多吃一些清心潤燥的食物來消除秋燥，比如：梨、甘蔗、銀耳、菊花、鴨肉、兔肉等，其中蓮藕為首選。

　　蓮藕開胃清熱、潤燥止渴、清心安神。它富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及淀粉，有明顯益血益氣的功效，也可增強人體免疫力。

　　蓮藕的食用方法“生熟兩相宜”。作為水果生吃的，味道甘甜、清涼入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸，粉紅透明，軟糯清潤，是秋令美味小菜;和排骨燉湯，健脾開胃、營養豐富，適合脾胃虛弱的人滋補養生。

　　2、補肺首選杏仁

　　蘿卜杏仁干姜梨，治咳有效不求醫。按中醫的理論，時臟對應，秋季屬肺。立秋后是養肺、補肺或治療肺部疾患的好時節。補肺的有銀耳、百合、豬肺、柿餅、枇杷、荸薺等。而其中當季好的，非杏仁莫屬。

　　杏仁好與薏米按1：5的比例一起熬粥，溫熱時喝;和豬肺燉湯，也有滋養緩和之效。

　　3、養陰首選蜂蜜

　　進入秋季，要把保養體內的“陰氣”作為首要任務。養陰的食物也有很多，比如泥鰍、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鮮山藥、白果、梨、紅棗等。其中具代表性的是蜂蜜。中醫認為，蜂蜜有養陰潤燥、潤肺補虛、潤腸通便、解藥毒、養脾氣、悅顏色的功效，因此擁有“百花之精”的美名。蜂蜜是一種非常好的能量補充品，對于緩解疲勞效果顯著。

　　蜂蜜可以直接調入溫水中飲用，也可以與鮮榨的果汁混合。將雪梨挖去核，倒入蜂蜜封蓋蒸熟，能補肺陰不足。