和式太極拳三直五順

　　和式太極拳是中國太極拳六大流派之一，除了具有太極拳的基本要領之外，還有其獨特之處，三直五順就是其中之一。

　　一、三直

　　所謂三直，即頭直、身直、小腿直。

　　1.頭直

　　在行功走架或站行坐臥時，下頦微內收，豎頸順項，不低頭仰面，使頭部正直，頭頂百會穴似有一線輕輕上提，也稱頂頭懸(或稱懸頂、提頂、虛領頂勁)。頭直時，注意頸不要僵硬，也不能軟塌，要自然豎直。脊髓、血管、氣管等匯集頸部，頭直可使氣血通達、神能貫頂、意能下達，時時處處做到精神鼓蕩、周身輕靈，可使頸椎及頸部肌肉得到較好鍛煉，對防治頸椎病有很好的作用。頭正則頸直，頸直則氣血暢通，頭腦清醒，可使外界情況變化及各種信息匯集大腦后得到迅速的加工處理，及時準確作出判斷，及時反應，并發出信號使身體各部協調配合，動作穩健準確。

　　2.身直

　　這里的“身”，指人體的軀干。軀干不能左歪右斜，不能前俯后仰。身直，還要做到含胸拔背、松胯裹臀等。身直使腰脊中正，可使上部所受重力迅速下傳，經骶髂關節傳至骨盆，通過骨盆及胯的轉換，根據所處狀態及受力情況下傳于雙腳或一側腳，在走化對方來力的同時或進步反擊，或退步卸力，或長身起發。軀干也是下體產生的勁力達于掌指的傳遞樞紐，軀干不直，勁不順達。腰脊是督脈通行的部位，督脈下起骶骨尾部中央長強穴，沿督脈上行至頸部背面的大椎穴。腰脊中正有利于氣血的暢通。腧穴都在背部，是人身氣血的總匯，臟腑精氣由腧穴而相互貫通，身直可促使經絡、氣血暢通，增強體質。