現(xiàn)在的網(wǎng)上流行用語來形容人，就叫高帥富，可想而知，高也是非常好的，現(xiàn)實(shí)現(xiàn)實(shí)生活中有很多家長為了孩子長不高而困擾，接下來小編就告訴大家可以長高的7個(gè)秘訣。趕緊來看看吧。
蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)不能缺
10-13歲的青少年，每天需要蛋白質(zhì)70克，13-18歲需要80克，每天一杯奶是增高的秘訣。礦物質(zhì)中，一定不能缺了鈣、磷、鋅。還要注意給小胖孩減肥，過胖也會(huì)影響身高。
每天必須戶外活動(dòng)1小時(shí)
嬰幼兒可做主動(dòng)或被動(dòng)體操;學(xué)齡兒童可做向上跳的運(yùn)動(dòng)，如跳皮筋、踢毽和各種球類;青少年可做跳高等彈跳運(yùn)動(dòng)及全身性運(yùn)動(dòng)，如籃球、排球等。而舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負(fù)重訓(xùn)練，18歲好別練。>>>哪些飲食習(xí)慣有助孩子長高
10點(diǎn)前睡覺
生長激素在夜間深睡眠時(shí)分泌達(dá)高峰。3-6歲兒童要每天睡10-12小時(shí);小學(xué)生、初中生9-10小時(shí);高中生每天8-9小時(shí)。為了盡快進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，好讓孩子晚上10點(diǎn)前入睡。
盡量少蹲著
蹲著玩會(huì)導(dǎo)致腿部血液循環(huán)不暢、骨骼向外彎曲。坐椅子上時(shí)讓后背靠近椅子背，這樣的姿勢有利于脊柱保持挺直。
衣襪寬松點(diǎn)
衣服太緊會(huì)影響血液循環(huán)，特別是緊緊箍住腳踝、穿脫都困難的襪子，會(huì)影響腿部的血液循環(huán)，不利于長高。
每兩個(gè)月量次身高
一般來說，孩子每年的生長速率低于4厘米，與同齡孩子的差距逐漸拉大時(shí)，你就要多加留意了，應(yīng)及早帶孩子到兒科內(nèi)分泌專科咨詢檢查。
別迷信增高補(bǔ)品
現(xiàn)在所謂增高助長的醫(yī)保用品“遍地開花”，千萬不可盲目使用，如果骨齡已經(jīng)成熟，用了也不會(huì)有效果，如果還處于青春發(fā)育期，濫用這些保健藥物可能導(dǎo)致性早熟，反而不利于長高。
