頸椎病已經成為現代人常見的病癥之一，很多人長時間待在電腦面前工作，放松下來時就會覺得頸椎酸疼，長期就會造成頸椎病，而本期的飲食養生匯就請來了針灸專家徐平為我們講解頸椎病的自我治療方法，相信對很多白領有很大幫助!
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本期嘉賓介紹
徐平
徐平，上海中醫藥大學針灸推拿學院教授，博士生導師，全國針灸文獻專業委員會委員，全國高等醫藥院?，F代教育技術及計算機教學指導委員會委員，上海市基礎教育信息技術教育專家顧問組專家，上海中醫藥大學“徐平名師研究室”名師，2004年國家級精品課程《針灸學》負責人。
作為項目負責人先后承擔國家九五重點科技攻關96-750項目、國家自然基金、教育部現代遠程教育資源建設研究、國家中醫藥管理局、上海市教育委員會等研究項目21項，主要有國家自然科學基金研究項目"基于Roughset理論的針刺戒毒效應分析"(負責人);國家九五重點科技攻關(96-750)項目"計算機輔助教學軟件的研制開發"01子專題 "針灸學網絡超媒體教學研究"(負責人);國家教育部高等教育新世紀網絡課程建設工程"針灸學網絡課程"(負責人);全國教育科研十五重點課題"針灸專業理論三維教學模式重構"(負責人);上海市高等學校科學技術發展基金項目"基于RoughSet理論的推拿手法智能評價分析系統的研究"(第二負責);上海市教委"基于fMRI和ERP的針刺戒毒腦機制研究"(負責人)。
頸椎病的自我治療方法
一、先將頭頸向左側彎，同時左手經頭頂上方去觸碰右耳朵，停留片刻，還原到準備姿勢。然后反方向做同樣動作，反復做5～10次，這就屬于頸椎病的治療措施。
二、先低頭含胸，兩臂在胸前交叉，盡量伸向對側，左臂在上;然后挺胸，兩臂展開盡量外旋，肘屈曲與肩相平，同時頭頸向左旋轉，眼睛看著左手，停留片刻;還原到準備姿勢。然后，反方向做同樣動作。反復做5～10次。這種頸椎病的治療較為有效。
三、先將頭頸向左旋轉，同時左手經體前伸向右肩上方，停留片刻，還原到準備姿勢。然后，反方向做同樣動作，反復做5～10次。這也是頸椎病的治療方法之一。
第一、注意適當休息
避免睡眠不足。睡眠不足、工作過度緊張及長時間持續保持固定姿勢等，將導致神經肌肉的過度緊張，強化頸椎病癥狀。
第二、改變用枕習慣
椎的生理曲度(簡稱頸曲)并非是一成不變的。隨著年齡的增長、頸椎會出現退行性改變、頸椎骨質增生、從而使頸曲發生改變，甚至使頸曲變直或反張彎曲。
第三、積極鍛煉
特別是頸肩背部肌肉的鍛煉，正確的鍛煉可以強化肌肉力量，強化正常的頸椎生理曲度、增加頸椎生物力學結構的穩定性，同時促進血液淋巴的循環，有利頸椎病的恢復。
第四、可使用熱敷
對于緩解局部神經肌肉緊張有一定作用。
