現代很多老人喜歡打太極養生，而其太極的養生功效也是顯而易見的，那么太極柔力球如何打的呢?本期養生一點通全集為你請來了柔力球專家郭迺瑩，她講為我們講解太極柔力球的運動方式，一起去看看吧，相信對老年朋友的幫助是很大的!
本期專家介紹
郭迺瑩
郭迺瑩，女，太極柔力球專家，北京柔力球運動委員會技術顧問，從事柔力運動和推廣工作多年，被譽為群眾中的柔力球宣傳大使。
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第一段分解教學
并步站立，兩臂自然垂于身體兩側，百會上頂，下顎微收，目視前方。
左腳開步，兩手上托，屈膝下按，轉身丁步持球，上步拋球，弓步繞翻，上步弓步繞翻，上步弓步繞翻，反繞翻虛步打開，撤步頭上平繞，轉身左側擺翻，后拉，跟步頭上平繞，虛步合手。
第二段分解教學
撤步反繞翻，撤步左下穿，撤步右下穿，撤步左下穿，轉身腋下穿，右側繞環，左側正繞翻抱球收腳，上步單手反繞翻，雙手八字擺動，上左步轉身，右側繞環，左側正繞翻抱球收腳，上步單手反繞翻，雙手八字擺動。
第三段分解教學
上左步，馬步云手兩次，向左活步云手兩次，撤右步反繞翻，再撤右步反繞翻。
第四段分解教學
雙手八字擺動兩次，上左步收腳拋球，上右步收腳拋球，上左步收腳拋球，上右步收腳拋球，上步左步拋球，換步撤左腳頭上平繞，反繞翻換步，反繞翻打開。
第五段分解教學
上左步并步轉身下抱圓拉起，上左步并步轉身橫掃螺旋盤繞，上步提拉，上右步腋下穿，并步轉身，撤右步下抱圓轉身，上右步腋下穿，轉身歇步反繞翻。
第六段分解教學
轉身，上左步并步轉身下抱圓拉起，上左步并步轉身橫掃螺旋盤繞，上步提拉，上右步腋下穿，并步轉身，撤右步下抱圓轉身，上右步腋下穿，轉身歇步反繞翻。
第七段分解教學
轉身提拉，上右步螺旋盤繞撤左步，提拉反繞翻云手一次，上右步螺旋盤繞撤左步，提拉反繞翻云手一次，上右步螺旋盤繞撤左步，提拉反繞翻云手一次，提拉收腳，上步下拉，扣腿下穿，轉身下抱圓推掌。
第八段分解教學
上左步繞環，上右步繞環，上左步轉身，撤右步擺動，撤左步擺動，撤右步擺動，轉身馬步八字擺動兩次，左側拋球，接球后拉，轉身下抱圓，提拉左側拋球，接球右側拋球，左手接球，雙手下翻，立身下按，收腳并步還原。全套分解教學結束。
太極柔力球技術特點
從入球到出球是由迎、引、拋三個部分組成的一個連貫、自然流暢、一氣呵成的弧形引化過程。它改變了傳統的硬性擊球方法。要求首先順著來球的方向、線路，主動伸拍迎球，使球從球拍的邊框悄無聲息地切納入球拍。球入球拍后，以兩腳為支撐雙腿發力，力通過腰的分配組合，使身體和手臂以及手臂所持的球拍和拍內的球，以身體的橫軸、縱軸和矢狀軸為中心進行旋轉運動，在旋轉中使球在球拍中產生強大的離心力，再以這個離心力的慣性將球沿弧線的切線方向甩出球拍的過程。
太極柔力球與其它球類的比賽一樣，都是非常激烈的，其球飛行速度和運動量不亞于網球、羽毛球等運動，而且這項運動落點非常準確、刁鉆，球路變化無窮。我們仔細觀察就會看出，它與其它持拍球類運動的技術完全不同，它不是將球推打出去，而是用身體帶動球拍揮旋，產生慣性離心力將球拋甩出去的一種技術。
比較接近的運動方式有田徑運動中的鏈球和鐵餅。由于它的接拋球過程是劃一個圓弧，是有一定時間的一個過程，而在這個過程中，可以有目的地在劃弧的不同階段選擇由不同的方向和角度出球，真假虛實、聲東擊西，使對方難以判斷，劃弧所擁有的時間可以使動作不斷隨意創造，優美的弧線也使動作圓潤流暢、瀟灑、飄逸，使智慧和技巧以及美在運動比賽中唱上了主角，那種只用蠻力、狠拼猛打、不動腦筋的運動方式全無了用武之地。使東方民族處理問題全面周詳、含蓄、婉轉、堅韌不拔、靈巧、細膩的民族特點得到充分的體現。使運動者和觀賞者都得到一個創造美、欣賞美的享受，通過運動，使大家鍛煉了身體，也陶冶了情操，愉悅了身心。
