近年來(lái)，隨著生活質(zhì)量的提高，人們對(duì)于自己的身體越來(lái)越重視，所以養(yǎng)生就成為了大家每天必做的事情，那么在秋季該如何養(yǎng)生呢?接下來(lái)小編就推薦給大家7個(gè)養(yǎng)生的佳時(shí)間，可以讓你事半功倍。

　　秋季養(yǎng)生小常識(shí) 7個(gè)養(yǎng)生的佳時(shí)間段

　　飲茶佳時(shí)間：用餐1小時(shí)后

　　飲茶養(yǎng)生的佳時(shí)間是用餐1小時(shí)后。如果飯后馬上飲熱茶，是很不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對(duì)鐵的吸收。

　　喝牛奶佳時(shí)間：晚上睡覺(jué)之前

　　喝牛奶的佳時(shí)間是晚上睡覺(jué)之前。因牛奶含有豐富的鈣，睡前飲用對(duì)于中老年人可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時(shí)，牛奶催眠作用。

　　因牛奶含有豐富的鈣，睡前飲用可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。

　　吃水果佳時(shí)間：飯前1小時(shí)

　　吃水果養(yǎng)生的佳時(shí)間是飯前1小時(shí)。因水果屬生食，吃生食后再進(jìn)熟食，體內(nèi)就不會(huì)產(chǎn)生白細(xì)胞增多等反應(yīng)。

　　飲酒佳時(shí)間：中午12時(shí)至晚8時(shí)

　　飲酒養(yǎng)生的佳時(shí)間是中午12時(shí)至晚8時(shí)。而上午飲酒危害大。

　　化妝佳時(shí)間：晚上臨睡之前

　　化妝養(yǎng)生的佳時(shí)間是晚上臨睡之前。因人入睡后，皮膚毛孔全部放開(kāi)，化妝品所含的養(yǎng)分易被皮膚吸收。

　　曬太陽(yáng)佳時(shí)間：上午8至10時(shí)和下午4至7時(shí)

　　曬太陽(yáng)養(yǎng)生的佳時(shí)間是上午8至10時(shí)和下午4至7時(shí)。此時(shí)日光以有益的紫外線(xiàn)A光束為主，可使人體內(nèi)產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫力，防止骨質(zhì)疏松。

　　體育鍛煉佳時(shí)間：傍晚

　　體育鍛煉養(yǎng)生的佳時(shí)間是傍晚。傍晚運(yùn)動(dòng)可使體內(nèi)化解血栓的能力增加39%。