第5名：雞肉
雞肉富含蛋白質。如果蛋白質攝取不充足，就會形成脆弱易斷發質，甚至會令發色變灰變白。 雞肉除了富含蛋白質，也富含有益全身健康的必需成分鐵。
第4名：堅果
向往一頭粗壯有力，亮麗動人的秀發，就要多吃堅果。堅果所含的硒是種對保持頭皮健康必需的礦物質。堅果里的核桃富含α亞麻酸，能令頭發保持健康狀態，此外也富含鋅，對頭發大有好處?；ㄉ?、杏仁、葵花籽等堅果都有同樣的效果。鋅不足容易導致掉發，因此平時要注意從飲食中攝取充足的鋅。
第3名：豆類
菜豆、扁豆、大豆之類豆類對于頭發健康有很重要作用。頭發健康需要少量的生物素(維生素H)，雖需求量少，但若不足頭發就易變得脆弱。專家表示，為了頭發健康，一周好吃三杯以上的菜豆或其它豆類。
第2名：黃綠色蔬菜
菠菜、西蘭花、南瓜等黃綠色蔬菜富含能促進皮膚分泌皮脂的維生素AC，毛囊分泌的皮脂是天然的護發素。另外，色濃的綠色蔬菜也多含鐵和鈣。
第1名：鮭魚
鮭魚富含高品質的蛋白質以及維生素B-12、鐵，還含有大量的歐米伽3脂肪酸。歐米伽3脂肪酸對保持頭皮健康不可欠缺，若不足會令頭皮變得干燥，頭發顯得“蔫頭耷腦”。亞麻油也富含歐米伽3脂肪酸，烹飪時不妨加入兩匙亞麻油。
結語：看了上面的文章，我想大家應該知道該如何防止脫發了吧!還有小編為大家推薦的一些可以防治脫發的食物，正在遭受脫發困擾的男性同胞們，一定要記得吃這些食物哦!
